電腦人&乳清 - 健身

Blanche avatar
By Blanche
at 2015-05-17T22:04

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各位大大 各位巨巨好～ (鞠躬

之前小弟在沙灘版上問過蛋白質攝取的問題，被噓了才發現根本攝取不足XDD

所以今天大考完就跑去costco買了罐MP的乳清

版上爬文好像是說體重幾公斤就喝幾克，罐子上的貼紙寫一天兩匙
不過版上各位巨巨的重訓量小弟實在比不上………

雖然鍵盤醫師說喝乳清和傷腎沒有太大關係，但我還是希望不要過量……

像我一天練 Abs Workout - Level 1
http://youtu.be/vkKCVCZe474
隔天練Chest Workout Level 2
http://youtu.be/kIaqbrWBexY
然後星期一、三、五放學會跑3000

像這樣的運動量也是用正常飲用量飲用嗎？
另外 除了腹肌和胸肌鍛鍊後外，跑步後建議喝嗎？還是補充純水或運動飲料會比較好？


Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-05-21T06:34
什麼幾公斤就喝幾克，你是爬到幾萬年前的文了...
Elma avatar
By Elma
at 2015-05-23T15:51
喝的量跟你其他蛋白質攝取有關，要看總量，不是只看乳
清要喝多少，最基本的觀念要先有啊...
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-05-27T01:09
爬文好嗎......
Callum avatar
By Callum
at 2015-05-29T21:58
其實本來是要你多吃天然食物，不過既然你都買了，加減
喝吧... 有練的那天喝一匙就差不多了吧... 你的訓練量
就實在很少啊...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-06-03T06:42
正餐攝取不夠的蛋白質再藉由喝乳清來補充
Mason avatar
By Mason
at 2015-06-07T16:57
而且不是公斤，是磅
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-06-08T15:13
念在你是高中生可能不熟PTT的份上，你現在可以說是幾乎
不需要，只是平常三餐要注意而已，但你都已經買了，就
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-06-11T15:02
訓練後喝一點吧，然後試著去增加訓練量，跑步的時間都
Irma avatar
By Irma
at 2015-06-13T09:40
拿去練啊，你又不怎麼需要減脂，跑這麼多幹嘛
George avatar
By George
at 2015-06-17T21:01
不是說發問不行，是網路上真的有很多資訊，顯然你功
課還沒做足
怕剛剛噓文嚇到你，補推回來，加油！
Joe avatar
By Joe
at 2015-06-20T07:00
電腦人的運動量根本完全不夠 你只練胸跟腹嗎?
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-06-22T13:41
除非你是電腦人作6~7組一小時，這樣練肌耐力，但初學
Mary avatar
By Mary
at 2015-06-25T20:33
者體態也能有小成果。
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-06-28T02:11
初學者只練胸腹也沒什麼不對啊。我當初也是只有俯臥
撐+捲腹+二頭彎舉，後來加上引體向上，然後才進健身
房。
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-07-02T22:20
比起初學直接上健身房，三分鐘熱度過後就沒練；慢慢
培養健身習慣與興趣、知識，反而才能持久。
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-07-03T17:47
引體向上 六組力竭 伏力挺身20下五組 輪流練 就可以練出
體態
John avatar
By John
at 2015-07-06T01:52
10下蠻強的了 正手?
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-07-09T20:29
你不是喝的不夠是練的不夠
Annie avatar
By Annie
at 2015-07-14T09:49
正手幾下？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-07-18T15:00
為什麼正手反手會差那麼多???

拉力帶跟倍力帶有什麼分別?

Joe avatar
By Joe
at 2015-05-17T21:41
作用都是減少前臂的負擔 而能在目標肌群上更能有效的鍛鍊 今天有試戴過倍力帶感覺不錯 但還是不知道差別在哪 而且好像價格差滿多的 如果要買大家推薦哪個呢? -- ★uno1229 也不一定拉 男人也不是你們所想的那麼膚淺 [05/20/2006 05:06:31] To uno1229: 丟錯人了 ...

適合膝蓋受傷者的有氧運動？

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-05-17T21:29
代po~ ----- 先謝謝大家的回文，我是之前為了參加比賽，想在短時間內提升戰力， 但是過於心急所以負荷量過量，導致膝蓋內側疼痛。 之後一直有做檢查和看醫生。 X光：髕骨有點偏一邊。 超音波：膝蓋正中心有小氣泡但醫生說無大礙。 但休息了非常久但一直沒有好所以有施打類固醇，卻無明顯功效。 骨科和復健科都 ...

適合膝蓋受傷者的有氧運動？

Queena avatar
By Queena
at 2015-05-17T21:27
代po~ ----- 先謝謝大家的回文，我是之前為了參加比賽，想在短時間內提升戰力， 但是過於心急所以負荷量過量，導致膝蓋內側疼痛。 之後一直有做檢查和看醫生。 X光：髕骨有點偏一邊。 超音波：膝蓋正中心有小氣泡但醫生說無大礙。 但休息了非常久但一直沒有好所以有施打類固醇，卻無明顯功效。 骨科和復健科都 ...

新竹健身教練

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By Frederic
at 2015-05-17T16:58
最近想找一對二健身教練 預計一週一小時（or 二小時） 地點可以再討論（ex. 交大） 請問有推薦的教練跟學費的資訊嗎？ 謝謝 - ...

孕期運動

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By Thomas
at 2015-05-17T16:54
我現在29週，體重從51kg胖到56kg，寶寶大小正常（我162公分） 不過我初期仍然還是在跑步，速度從7分速降到8-9分速 內褲全換成淺色的，以便觀察有沒有出血，很幸運的，從沒出血過 問過醫生，醫生也是說沒出血，肚子沒不舒服的話還是可以跑 我初期沒有孕吐，就還是正常吃，但前三個月體重給我增加了1公斤 之 ...