適合膝蓋受傷者的有氧運動？ - 健身

代po~
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先謝謝大家的回文，我是之前為了參加比賽，想在短時間內提升戰力，
但是過於心急所以負荷量過量，導致膝蓋內側疼痛。

之後一直有做檢查和看醫生。
Ｘ光：髕骨有點偏一邊。
超音波：膝蓋正中心有小氣泡但醫生說無大礙。

但休息了非常久但一直沒有好所以有施打類固醇，卻無明顯功效。
骨科和復健科都說是韌帶發炎，需要休息(我停一切運動＋日常活動吃膝蓋力的動作也
非常小心)，並有吃止痛藥＋肌鬆劑。

本身有高足弓＋十年前同一部位有跌倒撞擊過。
之後看了一個醫生我覺得比較可信，他是說因為我長期姿勢不對＋
之前受傷過內側肌力弱，所以導致髕骨摩擦疼痛。

我自己後來爬文後，發現自己比較符合“髂脛束摩擦症候群”，希望有回答到。

PS:我覺得一直沒辦法根治的原因是，非單一病因

※ 引述《Magicleon (鵝黃色的天空)》之銘言：
代po~
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這個問題困擾了我快一年了吧。

由於膝蓋有傷的關係，且短時間內無法恢復。

所以想請問，有除了 游泳.跑步.腳踏車 之外的 “有氧運動” 嗎？

因為腳傷停止運動有很長一段時間了，真的非常非常非常想念流汗的感覺又想
減少體脂率。
每次問復健師都是跟我說游泳，但我因為皮膚的關係真的沒辦法下水啊╰(〒皿〒)╯，
查谷歌大神出來的運動則是很少見的運動器材-戰繩，小女子我在外租房沒地方弄啊。

還想請問有沒有過來人或專家可以解惑了，懇請解答了（跪謝）～

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