青蛙腿深蹲時腳掌無法貼地 - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2013-10-24T16:37

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最近開始在做深蹲，看了一下姿勢應該沒錯，酸的地方也是大腿在
酸，其他部份都沒有異常。

但最困擾我的大概就是我下蹲時，腳掌無法貼地，會變成有點墊腳
尖。可是在爬文後有看到有人說這樣是不正常的情況，所以才想上
來問一下，如果是青蛙腿，深蹲時墊腳尖是可以的嗎？

因為我不只是深蹲，只要任何跟蹲下有關的動作，我幾乎都要墊角
尖才有辦法，囧rz。

另外我有一點扁平足，這樣也會有影響嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2013-10-28T07:58
如果真的蹲不下來 不要勉強 後腳跟 可以踩在槓片上
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-10-29T21:45
青蛙腿 我也是
Ula avatar
By Ula
at 2013-10-30T16:59
背後可以放個椅子 假裝要坐下 試試看
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-11-03T00:05
1.做不來不用勉強做，不要忘記訓練初衷，是要(1)強化下肢
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-11-06T23:50
還是(2)一定非用深蹲這動作不可，如果是(1)那就換器材做
Heather avatar
By Heather
at 2013-11-11T15:44
2.如果真是上面(2) 那就先墊高腳根，然後找個教練找出真
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-11-13T16:30
正原因，看是(a)跟腱過緊還是(b)O型腿<三個原因>還是(c)
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-11-17T07:43
青蛙腿<臀肌巒縮>，一般教練無法處理(b)(C)，頂多"推測"
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-11-20T19:53
出有這症狀，要真正"診斷"跟"矯正"請洽正牌的物理治療師
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-11-24T02:54
要是"非"物理治療師背景的教練說可以幫你矯正(b)(c)，請
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-11-27T21:44
心理默默給他個"凸"，然後婉拒。另外，歡迎多來mb版逛 :D
Callum avatar
By Callum
at 2013-12-02T01:02
那請問樓上，像是我這種，是否就不建議深蹲了呢？
Adele avatar
By Adele
at 2013-12-06T17:17
因為要為了這個繳正有點麻煩..囧rz
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-12-09T22:50
我深蹲反而腳尖都會翹起來 無法施力...QQ
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-12-12T11:35
樓上 把重心稍微往前移一點 應該可以改善
Madame avatar
By Madame
at 2013-12-17T04:21
我也是~~我是身體前傾一點.屁股後座一點
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-12-17T18:25
回FairyBomb，這問題我再第一二句就回答你囉！自斟酌喔！
Callum avatar
By Callum
at 2013-12-20T15:30
我也是不會蹲，但深蹲可以，是不是你的肌耐力還不足的關係

我要大灑花!第一次21.1km!

Agatha avatar
By Agatha
at 2013-10-24T11:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是! 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（是／否，未回答即發問者刪文退回） 否. 不過我有少女心和偶像包袱, 鞭打要輕一點andgt;///////andlt; (清新健康體適能版好嗎 ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ...

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By Ingrid
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By Eden
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請問各位~腳指甲一直受傷 >口<

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By Delia
at 2013-10-23T19:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是的（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 不好意思請教板上各位前輩 ...