頸部會痛 - 健身

By Isla
at 2008-06-19T23:01

Table of Contents

我現在用史密斯(就是那台有滑輪，固定式的舉重器。是稱史密斯吧?)

做大腿的訓練

方式是將槓放在肩膀跟脖子交接處的地方，做四分之三蹲

接觸槓的地方有墊毛巾

可是做完後脖子下方約五至十公分的頸椎會痛

是被壓迫的那種痛

請問是我方式不對？還是接觸的地方錯誤呢?

我做的重量　槓片60kg+槓x15 三組

因為座式練大腿（用腳推的)那台機器已經練到最大重量了

所以我想改用史密斯來練

可是練完脖子下方都會很痛，所以重量一直不敢往上加

練習的頻率也不敢增加

所以想問一下這種情況是正常的，還是我的問題

感謝閱讀! <( _ _ )>

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All Comments

By George
at 2008-06-20T21:57

75公斤也還好，先把斜方肌練出來吧，不然也以試試前蹲

By Eden
at 2008-06-24T14:01

蹲下去的時候身體再斜一點槓放更下面一點看看

By Tom
at 2008-06-26T22:59

臀部要翹起來喔否則會不平衡
但是我很少做蹲舉..很難給你中肯的建議

By Hedy
at 2008-07-01T21:14

我只知道以前用錯的方式做 80公斤就在痛了

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