健身

食慾不振 - 健身

Eartha avatarEartha · 2019-07-15

Table of Contents

第一次在本版發文，若有錯誤還請見諒。

如題，我本人是典型的小鳥胃，除了生理期來之前會食量變大，其餘時間是一個便當都吃
得有點勉強的人QQ 尤其最近天氣炎熱，食慾不振的部分更嚴重，五月以來掉了近兩公斤
（目前162/42...）
運動的部分都照常慢跑，只是飲食因為吃不下而越吃越少，加上打工使我三餐時間不正常
（一點多吃午餐、晚上八點多吃晚餐）
想請問版友在這種天氣都會怎麼讓自己多吃東西呢？（或者只有我有這種困擾QQ）

看過版上增重的文章都說要多吃東西，但實在提不起胃口，又不想繼續掉體重，還望版友
給予建議，先謝謝大家T_T

--
健身

All Comments

Donna avatarDonna2019-07-17
如果允許的話可以多喝牛奶，填熱量方便，營養素也不少
Una avatarUna2019-07-20
豆漿香蕉燕麥乳清全部打一起喝掉，太熱真的吃不下+1
Mason avatarMason2019-07-23
吹冷氣+吃火鍋。
Ula avatarUla2019-07-24
吃點清爽的？優格+水煮蛋+蜂蜜+蘋果、醃小黃瓜、涼拌木耳
花椰菜水煮後先冰冰箱冰涼再拿出來吃，加點言或胡椒就不錯
Noah avatarNoah2019-07-28
靠酸 還是辣 來開胃 個人看法
Tracy avatarTracy2019-08-02
吃酪梨或脂肪含量高的食物（fatty fish），另外（真）小
鳥的食量其實是很大的
Aaliyah avatarAaliyah2019-08-04
還有確認自己健康狀況是否有其他問題
Brianna avatarBrianna2019-08-06
堅果高脂肪高蛋白高纖維但體積很小，也可以試試？
Iris avatarIris2019-08-08
我只有食慾過振的困擾 一餐吃兩份便當還覺得少了一點
Odelette avatarOdelette2019-08-09
不會有厭食症吧
Zenobia avatarZenobia2019-08-12
妳最近有沒有大量喝咖啡或喝茶？我以前為了準備考試曾
乾嘔3個月，期間本來就持續有運動，就這樣瘦了8公斤，
後，食慾都回來了，幸好期間有運動的關係，也沒胖回去
Emily avatarEmily2019-08-16
經短期內大量喝咖啡喝茶，結果食慾不振到吃一口東西就
當時覺得自己怎麼了好可怕，吃啥吐啥。後來停喝咖啡茶
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-08-19
。
Olivia avatarOlivia2019-08-21
完全無法給建議，我也是只有食慾過盛的困擾
Anthony avatarAnthony2019-08-24
去有冷氣的店
Sandy avatarSandy2019-08-25
不然用喝的呢 找一些新鮮現打的綜合蔬果汁 幫忙補充
Gary avatarGary2019-08-27
正餐能吃多少吃多少 然後泡一點乳清補蛋白質
Ophelia avatarOphelia2019-08-30
不過真的有點擔心妳是不是有點厭食的狀況
Ina avatarIna2019-08-30
推二樓的打一打 加個優格 一杯也可有4、5百卡
Michael avatarMichael2019-09-03
食慾過振 （艸)
Zenobia avatarZenobia2019-09-04
只有食慾過盛的困擾+1
Joseph avatarJoseph2019-09-09
食慾過剩＋1....哭哭
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-09-10
食慾過盛+1
Freda avatarFreda2019-09-15
開冷氣 喝飲料就胖了=.=
Cara avatarCara2019-09-16
食慾過剩+1...
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-09-17
夏天真的食慾不振！100鹹酥雞就飽了╮(╯_╰)╭
Ingrid avatarIngrid2019-09-21
食慾旺盛+1 嗚嗚…
Elizabeth avatarElizabeth2019-09-22
小鳥胃的科普 https://tinyurl.com/y67g44jy
Kama avatarKama2019-09-26
花椰菜塗奶油用烤的會有不同的口感（熱量也高）
Sandy avatarSandy2019-09-29
最近高好在做餅乾，要是你家有烤箱的話可以考慮自己做做看
Edwina avatarEdwina2019-09-30
香蕉打成泥+燕麥片(可以選高纖的)+堅果+水果乾(用「燕麥
香蕉餅乾」當關鍵字應該可以找到食譜
Kelly avatarKelly2019-10-04
做好後放保鮮盒冰，在家或帶出門都可以隨時吃
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-10-05
(想要更高熱量就再家奶油之類的成分XD)
Catherine avatarCatherine2019-10-05
太熱真的吃不下…QQ
Kelly avatarKelly2019-10-09
我之前也有一樣的困擾
改善方法是只要腦子一想到什麼食物就手刀去找來吃
先找回嘴饞的感覺
Charlotte avatarCharlotte2019-10-13
2個月掉了4、5公斤
只是小零食也好
John avatarJohn2019-10-14
漸漸就會找回食慾了
也不用在意是不是正餐
那時只要到了吃飯時間
我就會壓力來
Linda avatarLinda2019-10-17
有壓力的話狀況只會惡化
Zora avatarZora2019-10-19
壓力太大
Margaret avatarMargaret2019-10-19
天哪!42，我這輩子應該都不會出現這樣的體重
Tracy avatarTracy2019-10-23
找個男朋友 到處大吃....
Thomas avatarThomas2019-10-24
來點肌肉訓練看看
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-10-25
吃不下就用喝的 酪梨香蕉堅果乳清牛奶隨便妳打 一杯也好
幾百大卡 又都很健康~
Vanessa avatarVanessa2019-10-29
都怕太瘦還慢跑，做點重訓如何？
Vanessa avatarVanessa2019-10-31
食慾只有過剩QQ
Harry avatarHarry2019-11-01
好羨慕食慾不振...
Margaret avatarMargaret2019-11-05
不曉得這輩子有什麼時候可以PO這種文QQ
Jacky avatarJacky2019-11-07
太熱就到冷氣房吃東西
Adele avatarAdele2019-11-10
可以去游泳~~
Ursula avatarUrsula2019-11-15
每次起來都很餓
Heather avatarHeather2019-11-17
高蛋白+冰塊+冷凍莓果用果汁機打
真的不行就安素
Tracy avatarTracy2019-11-19
打綠拿鐵來喝
Tom avatarTom2019-11-23
羨慕
Hamiltion avatarHamiltion2019-11-25
鮮奶+藍莓+堅果+蛋白粉...藍奶堅果昔(食慾差時我這樣吃