食慾不振 - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-07-15T16:35

Table of Contents

第一次在本版發文，若有錯誤還請見諒。

如題，我本人是典型的小鳥胃，除了生理期來之前會食量變大，其餘時間是一個便當都吃
得有點勉強的人QQ 尤其最近天氣炎熱，食慾不振的部分更嚴重，五月以來掉了近兩公斤
（目前162/42...）
運動的部分都照常慢跑，只是飲食因為吃不下而越吃越少，加上打工使我三餐時間不正常
（一點多吃午餐、晚上八點多吃晚餐）
想請問版友在這種天氣都會怎麼讓自己多吃東西呢？（或者只有我有這種困擾QQ）

看過版上增重的文章都說要多吃東西，但實在提不起胃口，又不想繼續掉體重，還望版友
給予建議，先謝謝大家T_T

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Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2019-07-17T12:25
如果允許的話可以多喝牛奶，填熱量方便，營養素也不少
Una avatar
By Una
at 2019-07-20T14:38
豆漿香蕉燕麥乳清全部打一起喝掉，太熱真的吃不下+1
Mason avatar
By Mason
at 2019-07-23T12:18
吹冷氣+吃火鍋。
Ula avatar
By Ula
at 2019-07-24T23:02
吃點清爽的？優格+水煮蛋+蜂蜜+蘋果、醃小黃瓜、涼拌木耳
花椰菜水煮後先冰冰箱冰涼再拿出來吃，加點言或胡椒就不錯
Noah avatar
By Noah
at 2019-07-28T10:33
靠酸 還是辣 來開胃 個人看法
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-08-02T00:35
吃酪梨或脂肪含量高的食物（fatty fish），另外（真）小
鳥的食量其實是很大的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-08-04T09:04
還有確認自己健康狀況是否有其他問題
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-08-06T20:40
堅果高脂肪高蛋白高纖維但體積很小，也可以試試？
Iris avatar
By Iris
at 2019-08-08T00:13
我只有食慾過振的困擾 一餐吃兩份便當還覺得少了一點
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-08-09T19:32
不會有厭食症吧
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-08-12T22:42
妳最近有沒有大量喝咖啡或喝茶？我以前為了準備考試曾
乾嘔3個月，期間本來就持續有運動，就這樣瘦了8公斤，
後，食慾都回來了，幸好期間有運動的關係，也沒胖回去
Emily avatar
By Emily
at 2019-08-16T09:45
經短期內大量喝咖啡喝茶，結果食慾不振到吃一口東西就
當時覺得自己怎麼了好可怕，吃啥吐啥。後來停喝咖啡茶
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-08-19T22:21
。
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-08-21T00:35
完全無法給建議，我也是只有食慾過盛的困擾
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-08-24T11:45
去有冷氣的店
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-08-25T23:40
不然用喝的呢 找一些新鮮現打的綜合蔬果汁 幫忙補充
Gary avatar
By Gary
at 2019-08-27T04:16
正餐能吃多少吃多少 然後泡一點乳清補蛋白質
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-08-30T02:36
不過真的有點擔心妳是不是有點厭食的狀況
Ina avatar
By Ina
at 2019-08-30T15:05
推二樓的打一打 加個優格 一杯也可有4、5百卡
Michael avatar
By Michael
at 2019-09-03T19:09
食慾過振 （艸)
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-09-04T23:10
只有食慾過盛的困擾+1
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-09-09T14:17
食慾過剩＋1....哭哭
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-09-10T05:17
食慾過盛+1
Freda avatar
By Freda
at 2019-09-15T04:50
開冷氣 喝飲料就胖了=.=
Cara avatar
By Cara
at 2019-09-16T09:28
食慾過剩+1...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-09-17T02:37
夏天真的食慾不振！100鹹酥雞就飽了╮(╯_╰)╭
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-09-21T06:09
食慾旺盛+1 嗚嗚…
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-09-22T12:07
小鳥胃的科普 https://tinyurl.com/y67g44jy
Kama avatar
By Kama
at 2019-09-26T06:19
花椰菜塗奶油用烤的會有不同的口感（熱量也高）
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-09-29T01:45
最近高好在做餅乾，要是你家有烤箱的話可以考慮自己做做看
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-09-30T02:10
香蕉打成泥+燕麥片(可以選高纖的)+堅果+水果乾(用「燕麥
香蕉餅乾」當關鍵字應該可以找到食譜
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-10-04T16:36
做好後放保鮮盒冰，在家或帶出門都可以隨時吃
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-10-05T19:19
(想要更高熱量就再家奶油之類的成分XD)
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-10-05T23:24
太熱真的吃不下…QQ
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-10-09T07:12
我之前也有一樣的困擾
改善方法是只要腦子一想到什麼食物就手刀去找來吃
先找回嘴饞的感覺
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-10-13T16:44
2個月掉了4、5公斤
只是小零食也好
John avatar
By John
at 2019-10-14T09:48
漸漸就會找回食慾了
也不用在意是不是正餐
那時只要到了吃飯時間
我就會壓力來
Linda avatar
By Linda
at 2019-10-17T12:43
有壓力的話狀況只會惡化
Zora avatar
By Zora
at 2019-10-19T00:53
壓力太大
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-10-19T19:16
天哪!42，我這輩子應該都不會出現這樣的體重
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-10-23T06:09
找個男朋友 到處大吃....
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-10-24T15:24
來點肌肉訓練看看
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-10-25T07:17
吃不下就用喝的 酪梨香蕉堅果乳清牛奶隨便妳打 一杯也好
幾百大卡 又都很健康~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-10-29T08:13
都怕太瘦還慢跑，做點重訓如何？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-10-31T19:34
食慾只有過剩QQ
Harry avatar
By Harry
at 2019-11-01T15:52
好羨慕食慾不振...
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-11-05T12:51
不曉得這輩子有什麼時候可以PO這種文QQ
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-11-07T10:39
太熱就到冷氣房吃東西
Adele avatar
By Adele
at 2019-11-10T13:21
可以去游泳~~
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-11-15T10:14
每次起來都很餓
Heather avatar
By Heather
at 2019-11-17T14:30
高蛋白+冰塊+冷凍莓果用果汁機打
真的不行就安素
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-11-19T17:54
打綠拿鐵來喝
Tom avatar
By Tom
at 2019-11-23T20:47
羨慕
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-11-25T03:53
鮮奶+藍莓+堅果+蛋白粉...藍奶堅果昔(食慾差時我這樣吃

健工以後沒有LESMILLS的課了？

Doris avatar
By Doris
at 2019-07-14T17:43
之前很喜歡上BODY PUMP 結果一段時間比較忙就沒去健身房 最近想回歸槓鈴 結果發現已經不是LM的課了 問顧問顧問說以後會沒有LM課程 覺得很傷心 我超愛BODY PUMP的.... 請問有版友知道其他還有在配合的健身房嗎？ - ...

適合跑步聽的輕電音 9.0

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By Tristan Cohan
at 2019-07-14T10:36
Carrie Ballad 9.0 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-90/ 跑步好朋友Carrie Ballad來到第九年 自己當初也沒想到可以維持這麼久 XDD 但也因為製作這個音樂合輯 讓我一直維持運動慢跑的好習慣 然後可以讓體態/體 ...

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Ula avatar
By Ula
at 2019-07-13T15:43
※ 引述《ganpizzayo (厭世少女)》之銘言： : 想請問各位前輩們，一開始上健身房有請教練嗎？ : 會建議新手要給教練帶嗎？ 剛好昨天才看到一篇文章 健身房的教練現身說法 「大部份的健身房教練缺乏對於營養學、人體解剖學的完整知識」 這是美國的狀況啦，我想台灣不見得有比美國好 所以你的問題就變成，現 ...

肥宅新手上健身房該上教練課程嗎？

Hazel avatar
By Hazel
at 2019-07-13T03:39
～～～碎碎念～～～ 本人超級肥宅，懶很久沒運動了！累積了很多肥肉 最近真的下定決心要來減肥～ 慢慢還債QQ 會想去健身房是想要一次把運動模式養好 而且覺得重訓對減肥沒什麼壞處，又可以增加效益 另外我膝蓋不好，超討厭跑步的！ 這也是讓我想要上健身房請教練指導的原因之一 之前在家跳有氧舞蹈，隔天膝蓋超不舒服 ...

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Annie avatar
By Annie
at 2019-07-12T22:57
想問大家比如在晚上六七點做完有氧之後 整個晚上會不會覺得體溫明顯升高 甚至到12點睡前還是一樣的感覺 個人平常上班有一個小時半的重訓 最近下班開始加入有氧運動 跳繩30分鐘，以box skip為主 一分鐘差不多120到140下 晚上到睡覺前都覺得非常燥熱 開始覺得有影響睡眠 不知道這樣是否正常 有沒有可以 ...