食物貼圖把關熱量 小資女3月瘦6.5公斤 - 健身

食物貼圖把關熱量 小資女3月瘦6.5公斤


29歲的小君體重一度飆到83公斤，3年前萌生減重念頭，2年多下來，成功瘦下14公斤，隨
即陷入「停滯期」而心灰意冷，但意外發現國健署設置的健康體重管理LINE帳號，隨手拍
下食物貼圖，專業營養師立刻計算熱量回報，能更精確把關攝取熱量，使用3個月再減6.5
公斤。



2年減重14公斤 碰到停滯期


3年成功減重近21公斤的小君昨天表示，國小時是體操選手，食量比較大，一天最多可吃
下5餐；國中停止練習體操後，體重直線飆升。直到出社會，從高雄來台北工作後，終於
下定決心減重，靠著少吃，搭配每天快走或騎腳踏車約一小時，體重順利下降，但今年5
月起出現停滯情況。


小君說，好在發現國健署「食物照張相，幫你算熱量」的LINE服務，確實掌握吃下的卡路
里，體重計顯示數字繼續減少，現已降至約62公斤。


她強調，中午尖峰時間上傳照片後，等待的回覆期間較久，但其他時段通常10分鐘內就可
以接到食物熱量資訊，真的很方便。


國健署主任秘書蕭淑珍表示，2011年6月起，委託雙和醫院建置健康體重管理諮詢專線，
提供健康飲食、運動與體重管理等諮詢服務。截至今年7月，累積服務量已達13,376通，
成功協助138人減重458.5公斤，平均每人減重3.4公斤，來電前3名縣市分別是新北市、台
北市、高雄市。


雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，為吸引年輕族群使用，3個月前再推出「食物照張
相，幫你算熱量」的LINE服務，目前每天約有20幾人使用，ID搜尋輸入0800367100，與健
康體重管理諮詢專線號碼相同，服務時間均為週一至週六上午9點至晚上9點，建議拍攝食
物時，可在一旁放置10元硬幣或一支筆，方便營養師了解份量大小，可加速計算時間。
一般來說，體重下降至一定程度，會出現停滯期，許多人因為看不到成效而選擇放棄，但
劉燦宏提醒，減重為肌肉、脂肪重組，停滯期是必經過程，不過通常只有2週，只要按照
原先飲食計畫，搭配重量訓練、舉重、半蹲增加肌肉量，加上泡熱水，提高基礎代謝率，
體重自然會持續下降。



http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/810487


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