食量大 這樣的運動量夠維持身材嗎 - 健身

大家好 本人自我介紹一下

身高169 體重65公斤 體脂率15（很久沒量了）

我平常運動量 是 週一到週六 每天跑10K 52分鐘 然後簡單重訓20-30分鐘

體重從10個月前的78 到現在65
瘦很慢（因為我食量大 幾乎都正常吃）而且有越來越慢的趨勢

最近工作壓力很大 食量更是大增
比如早餐要吃兩個奶酥厚片 中午吃整個雞腿便當不夠再吃點餅乾 晚餐運動後會吃一個便當 喝湯 再加兩盤小菜 才夠

試問這樣吃 配合我的運動量 我可以維持身材嗎 目前 不奢求再往下瘦 因為最近食量很大 有點煩惱

如果能控制食量 那是最好 我就可以繼續瘦下去。大家有方法推薦來控制食慾的嗎。謝謝

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