飯後30分鐘？隔30分鐘？ - 健身

By Vanessa
at 2012-02-15T21:27

Table of Contents

我知道是蠢問題，
不過爬文和GOOGLE兩種說法都有…

就是飯後30分鐘黃金時段，
如果散步或是做一些不劇烈的運動，
可以達到不錯的功效。

可是到底飯後30分鐘是哪個30分鐘？

A. 吃飽飯後馬上接著30分鐘散步。

吃飯 30分 30分
├───┼───┼───┤
A B

B. 吃飽飯後，休息30分鐘後，再30分鐘散步。

兩種說法都有人講，
而且每個看似都很有道理，完全不知道是哪個…
我目前是A的30分鐘散步，如果胃沒有很脹B的30分鐘慢跑/快走。

請問板友和高手飯後的30分鐘到底是如何區辨？

--

All Comments

By Hazel
at 2012-02-18T07:41

飯後就讓身體專心消化阿運動啥阿= = 不急著這個時候運動

By Megan
at 2012-02-18T19:59

傷害自己的消化系統...= =

By Damian
at 2012-02-21T01:58

應該是運動後三十分鐘內是攝取的黃金時機吧

By Susan
at 2012-02-22T16:05

老人都說吃完飯去走一走可以幫助消化XD

By Kristin
at 2012-02-26T21:28

應該是Ａ吧但真的是散步不是快走否則可能會胃下垂吧

By Noah
at 2012-02-27T22:10

B的話我還是覺得太快了至少要休息一個小時才開始快走

By Kumar
at 2012-02-29T16:32

重量訓練算在裡面嗎? 好像不是激烈運動....

By Olive
at 2012-03-03T20:15

應該是B時去散步 A鐵定是胃還在消化要在血糖上升時散步

By Tom
at 2012-03-06T05:46

散步喔? 還OK的話我推吃飯前走XDD 吃飯後走個10min

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