飯後30分鐘？ 隔30分鐘？ - 健身

我知道是蠢問題，
不過爬文和GOOGLE兩種說法都有…

就是飯後30分鐘黃金時段，
如果散步或是做一些不劇烈的運動，
可以達到不錯的功效。

可是到底飯後30分鐘是哪個30分鐘？


A. 吃飽飯後馬上接著30分鐘散步。

吃 飯 30分 30分
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A B

B. 吃飽飯後，休息30分鐘後，再30分鐘散步。


兩種說法都有人講，
而且每個看似都很有道理，完全不知道是哪個…
我目前是A的30分鐘散步，如果胃沒有很脹B的30分鐘慢跑/快走。

請問板友和高手飯後的30分鐘到底是如何區辨？

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