飯的熱量和蛋白質 - 健身

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By Wallis
at 2018-07-26T12:02

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各位巨巨好

有些問題想要請教各位，

在網路上一直查，

每個網站的資料都不太一樣，

請問一般的白飯熱量和蛋白質大約都是多少啊？

因為好像又牽扯到煮前和煮後的，感覺蠻複雜的。

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Tags: 健身

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-07-29T10:42
煮後100g140大卡 蛋白質可以忽略
Carol avatar
By Carol
at 2018-07-30T00:41
不好意思我想借問一下，請問各位在計算蛋白質的時
候會將碳水的蛋白質一起計算進去嗎？還是都忽略不計
呢？
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By Xanthe
at 2018-08-03T17:09
不然只計算乳清的蛋白，才是蛋白嗎.......
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-08-06T16:36
不是完全蛋白我就會忽略 太難計算
Rae avatar
By Rae
at 2018-08-10T18:09
藜麥算 其他澱粉類不算 除非吃bcaa
Doris avatar
By Doris
at 2018-08-13T18:56
營養均衡的狀況下可以計算 蔬菜跟五穀根莖可互補
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By Cara
at 2018-08-17T02:09
感謝各位前輩回答
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By Lydia
at 2018-08-21T00:22
衛福部的資料
https://i.imgur.com/p6JzsCr.jpg
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By Hedwig
at 2018-08-21T16:47
我查到的雞胸蛋白質都不一樣(結論：當參考就好
Belly avatar
By Belly
at 2018-08-22T05:22
如果加上吸收率問題更複雜
William avatar
By William
at 2018-08-22T08:06
所以是180還140 請問
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By Andy
at 2018-08-22T17:31
照衛福部方式煮就是180啊 你水放越多數值會越低啊 煮成稀
飯就超低喔
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-08-25T07:32
飯不是照米重算嗎 =.=
William avatar
By William
at 2018-08-29T19:28
想請問豆類蛋白質跟穀類互補 那我從黃豆攝取10g蛋白質
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-09-02T13:51
再從燕麥攝取10g 這樣加起來效果是10g動物性蛋白還是20g
Michael avatar
By Michael
at 2018-09-05T18:15
互補是說彼此提供不足的胺基酸
所以說是20g 蛋白質相加就是了
James avatar
By James
at 2018-09-09T02:59
米是幾乎只有澱粉的穀類吧??
Leila avatar
By Leila
at 2018-09-09T18:35
照理講任何食物的三大營養素都要算，不然整日熱量會
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-09-11T11:41
會超標，但我自己是營養師並不會要求學生算這麼細XD

深蹲討鞭

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-07-26T08:17
不囉嗦先直接上影片 https://youtu.be/JrbQZVo5o14 想詢問版上各位，這樣子會不會蹲不夠低？ 我自己在熱身的時候好像也差不多是這個高度，有刻意的話，可能可以稍微再低一點點( 但瀕臨臨界點的時候，硬要往下會變得很難施力)。 另外有兩個小問題想討教 1.各位平常蹲的時候大概多重會開始上 ...

蛋白質攝取和代謝-續

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By Yedda
at 2018-07-26T06:32
集中老帖 https://www.patreon.com/posts/dan-bai-zhi-yu-20305767 下面正文 今天打的都會集中在這篇，嫌排板的左轉好走不送 #不歡迎不學無術的討論 *** BMI *** BMI 不是一個太直觀的評估是不是超重的工具。但這用作估計體重的低標非常好用。 ...

硬舉討鞭

Leila avatar
By Leila
at 2018-07-26T01:38
不囉唆直上影片 https://youtu.be/z1HdKHk_qAE 小弟自己摸索自個兒練 整個動作自己感覺不錯 日前跟一個有在比賽的朋友討教 說法是我的髖沒用到太多 還有我的背出不夠力 小弟虛心受教 謝謝 還有想問什麼樣的店可以買止滑粉OuO - ...

有人會買五金行的鑄鐵練嗎？

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By Franklin
at 2018-07-26T01:21
小巨目前剛買到二手cosoto三張小朋友有找的臥推椅 想在入手啞鈴 有人推買迪卡儂的50kg組合式啞鈴 也有人推啞鈴塔 想請問有人是買五金行鑄鐵會價錢更便宜嗎？ 我看6kgㄧ個220$ ㄧ對就440$ 買起來會比啞鈴塔便宜嗎？ - ...

531訓練請教

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-07-26T00:55
https://i.imgur.com/65o460w.jpg 各位肌肉版巨巨好。 小弟第一次跑這課表，也順利的跑完第三週並且突破，即將來到第四ˋ週降重組問題來了 ，我在前三週主項力量練完都會加不少的輔助訓練，那我在第四週恢復期也能按照原本的 輔助課表做訓練嗎？會不會影響這該週期的重要性？ 謝謝各位，望解答 ...