飲食與運動 - 健身

心中有蠻多的疑問

最近開始回想我高中畢業後的飲食
發現我吃的很不健康*-*

大一
那時候在量販店的服務台
中午只有一個台式麵包要不然就是素食便當一個

大二
也是在量販店，但是在裡面的營業單位
中午就是所謂的兩樣菜+燕麥

我在2009年底買了一台X-bike就開始
開始有空就踩

直到去年二專畢業六月開始跑步，但沒有很勤但會騎腳踏車
九月開始跑的勤
也開始正常的飲食，而且食量變大，胃口大開
那時候真的常常都是麵包
跑步一週大概最少四天，那時候好像只能跑十五到二十
直到十月能跑到二十五圈或三十

是不是因為有在運動的關係
所以才沒有溜溜球的很誇張呢？

我覺得腳踏車沒有跑步的效果好欸
想把家裡的那台賣掉了*-*

但是我是自我感覺良好的覺得大腿有變緊實了啦
只是還是有人說我整個變腫了，哈
不過在公園跑
有伯伯說我有瘦一點，好開心欸，哈

那我現在改變飲食
減少麵包，跟米飯約會
像我上面18031的菜單那樣吃
那運動量得增加嗎？
因為好像身體會適應所以得增加強度

最近有在考慮加入重訓的行列
那飲食需要做修改嗎？


如果跑步完
腳踝會痛是不是姿勢不正確呢？

謝謝:)



話說剛剛跑步，中午吃的少
跑步跑的好沒力，有點暈，但還是把他跑完了!!
等等要去吃晚餐，兩樣青菜+半碗飯，再去夜市吃個潤餅(今天特別想吃>///<)

明天要去苗栗的石頭山爬
期待很久了!!!!
很久很久沒爬山了，哈


謝謝!!






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