飲食菜單 - 健身

今天

早餐：豆漿(240ml無糖)加玉米片 or 豆漿加燕麥吐司

午餐：湯麵(麵+肉 不喝湯) + 生菜沙拉(7-11 119g不淋醬) + 一顆蛋 + 香蕉

晚餐：湯麵(麵+肉 不喝湯)

宵夜: 生菜沙拉(7-11 119g不淋醬) + 一顆蛋 + 香蕉 + 豆漿(240ml)

水約2000cc

會只吃湯麵是因為只能外食，且跟同學一起吃，可以換成便當(就不會多買生菜沙拉及蛋)

生菜 蛋 香蕉 都是在吃完湯麵自己買來吃

但晚餐時吃完還有事要忙只能拖到回家才吃(約11點)

平常有運動(有氧及重訓)

像今天下午重訓，回家後做有氧，做完吃宵夜

不知道我這樣的飲食有甚麼需要改進的地方?

因為宵夜那餐有點晚了，但沒吃好像又不均衡

另外我有在重訓這菜單的蛋白質夠嗎??

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Name Po Mins FG 3Pt FT Off Reb Ast Stl BS PF Pts
V.Divac C 29.9 .467 .240 .711 2.00 7.20 3.5 1.05 1.32 3.00 10.0
C.Webber F 39.3 .461 .238 .606 2.40 10.6 5.4 1.59 1.33 3.10 23.1
P.Stojakovic F 34.1 .483 .387 .874 0.90 5.50 2.0 0.99 0.07 2.00 19.3
D.Christie G 33.9 .480 .399 .809 0.70 4.30 4.7 2.28 0.47 2.30 9.4
M.Bibby G 33.5 .469 .407 .863 0.60 2.70 5.2 1.31 0.15 1.70 15.9

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