饑荒反應觀念求釐清 - 健身

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以前看文章討論
吃的東西太少，熱量少於基代
身體會為了存活
反而先用肌肉(蛋白質)，而保留脂肪
這恰恰與fitness的目的相反

我的問題是
假設我吃到基代
但是熱量消耗遠高于基代
這個現象會發生嗎？

譬如我的基代是1600
加上食物熱效應，輕鬆工作什麼的到2100
那麼我一天攝取1800的熱量
就過了基礎代謝
但是假設我大量運動
一天生活加運動消耗3500卡的話
這樣會不會讓身體依舊選擇優先保存脂肪呢？

謝謝

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