馬鈴薯打拋豬 減肥餐菜單參考 - 減肥

這次嘗試做泰式風味的減肥餐

大家請享用

製作影片 https://youtu.be/kieGlCbBlq8

小麻煩的地方是準備泰式的醬汁

如果大家沒有這麼多調味料

最簡單的就是有醬油就可以


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營養概算（影片中一份，但可以1-2人吃）

熱量 534大卡

蛋白質 40公克

脂肪 29公克

碳水 23.5公克

**此菜單份量較大，實際約兩人份或可以分兩次吃。
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫)

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食材：

馬鈴薯 1顆

豬絞肉（偏瘦肉）250公克

小番茄 5顆

九層塔 3-4片


泰式醬汁：

檸檬汁 半顆

魚露 一大匙

醬油 一大匙

**如果準備調味料麻煩，不一定要做泰式的，用醬油即可。


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花費 約90元

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製作時間 15分鐘

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