體重掉14公斤/體脂卻只掉1~2% - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用


基本資料

性別：（男）
年齡： 29Y
身高： 178
體重： 101
BMI： 31.8
體脂率：35.1

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：PITA餅一片+好市多雞胸肉一份+煎蛋3顆+黑咖啡

午餐：自助餐6樣菜(無飯)+大隻滷雞腿(去皮)

晚餐：自助餐4~6樣菜(無飯)+好市多雞胸肉一份+煎蛋3顆or6尾蝦仁

下午茶 : 黑咖啡+一湯匙無調味綜合堅果+香蕉


日常作息時間：12點睡~8點起床


生活型態：辦公室類型


健康狀況：良好

運動習慣：健身房(重訓) 每週五天 有氧很少再做有做的話頂多20分鐘

我的問題： 想請問各位因為這段期間改變自己的飲食(戒飲料/不吃加工/少鹽)
體重是降了但是為什麼體脂肪卻只掉一點點...有點沮喪
因為很克制自己的飲食了...不像以前每周末雞排+飲料或著房間永遠有餅乾
所以想上來問問各位是哪裡出了問題!!數值都是去安麗量的~先謝謝各位!




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