駝背，骨盆前傾訓練菜單建議 - 健身

單純以調整駝背姿勢為目的，參考了Jeff這部影片

https://www.youtube.com/watch?v=gYsXOKAfxTs


菜單主打背、臀、腹部

背部

硬舉
想知道駝背還適合練硬舉嗎?

機械引體向上

坐姿划船

下背伸展(羅馬椅)

也許再加個屈體划船


臀部

目前只知道啞鈴分腿舉

還有其他推薦嗎?

腹部應該會再訓練最後2~3個動作這樣


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