駝背改善 - 健身

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By Lauren
at 2016-04-30T23:19

Table of Contents

從小就被家人說我有駝背的問題
但挺胸後一下子又開始駝背了
最近想要改善
板上的文章都建議練背

目前17歲，平時沒什麼時間去健身房
這幾天開始照網路上的方法練背:
每天趴著 手往後舉30下 一天三組
想請教這樣練對嗎？
還是在家有更好的方式做訓練？

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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-05-02T22:42
買組啞鈴
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By Emma
at 2016-05-06T23:08
買教練課
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-05-07T07:57
https://youtu.be/IKc6hwPvsHg
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-05-07T19:57
這是講圓肩問題 肩膀活動度和如何伸展
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-05-09T18:42
來張圖
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-05-12T01:24
其實我覺得要瑜珈之類的...可能回很有用
David avatar
By David
at 2016-05-14T19:42
去物理治療加練背夾緊
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-05-18T17:10
TYILW很不錯的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-05-22T14:26
17歲，我能推是平常姿勢問題嗎?這年紀 看書 打電腦 手機
頭前傾，彎腰駝背，因為我年輕也是這樣，還被老是叫去貼
牆。
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-05-23T02:23
姿勢矯正是重點，後續訓練只是輔助。
Madame avatar
By Madame
at 2016-05-24T02:27
買個小啞鈴或公園，找雙槓做水平引體，或練後三角。這樣
很像隔空診斷，很毛，連照片都沒有。
Megan avatar
By Megan
at 2016-05-27T00:20
以前還被長輩說要練伏地挺身，才會挺胸不駝背，現在想起
來，真的覺得無知真的很可怕。因為會愈練愈圓肩。
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-05-28T19:15
19歲有一樣問題，從小就駝背，重訓是有練胸就會練背
，雖然已改善很多，但還想更好，請問我該去物理治療
嗎？
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By Cara
at 2016-05-30T08:53
彈力帶 face pull
Zora avatar
By Zora
at 2016-05-31T01:34
大醫院復健科看看 好像有角度分 願樓主健康
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-06-03T11:57
推 face pull
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-06-07T06:55
胸要放鬆
Iris avatar
By Iris
at 2016-06-11T08:44
放鬆胸肌跟背肌 訓練收肩胛肌 肩旋轉袖 中下斜方
Donna avatar
By Donna
at 2016-06-15T12:36
練斜方肌最有效吧

桃園市區各家健身房的差異比較

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-04-30T22:24
小弟有幸到幾家健身房試用，目前正在猶豫哪一家好 國際綜合運動(游泳池) 某國中對面，附近中正路可以直達夜市(健身完去吃夜市XD) 自己曾加入會員一年(陸區)，不過結束後常常拿票去水陸玩個過癮 毛巾、盥洗需要自己帶，櫃子非會員只能自己20元投幣(一次性) 常常見到拿票券進去消費都是貴重的投20鎖櫃子，不 ...

FF壺鈴 8kg & 12kg

Christine avatar
By Christine
at 2016-04-30T21:44
如題 在二手體育板徵了一個多月都沒消息 窮學生 全新的買不下手 來這徵看看 徵FF經典款 8 andamp; 12kg 運費我出 意者請站內信 感謝 - ...

第一次去健身房

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-04-30T19:11
小弟也是新手,然後基礎體能很差的那種, 我自己目前主要是靠自己找資料慢慢練習, 我分享目前的做法順便請鄉親幫我看看有無問題. 首先,我是長期不運動+姿勢不良基礎體能很差的類型, 我目前是傾向給自己先慢慢打底,並參考精華區文章先從肌耐力開始慢慢累積. 主要著重在大肌群的練習上,背 核心 腿(含臀部) ...

減脂會影響長高嗎??

Kristin avatar
By Kristin
at 2016-04-30T18:16
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 如題 想知道有氧減脂會不會影響增高 小弟目前15國三 ...

如想到World Gym練重訓，課程推薦？

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-04-30T18:13
如題 因為地理因素，居住地附近想要練重訓又要器材齊全的話 完完全全只有World Gym可以選.... 想請教一下，如果只想要練重訓，主要想學知道器材怎麼用 校正姿勢與動作等避免受傷跟練錯肌肉 是否有推薦的課程？(譬如課程項目等) 還是說完全不需要，有買使用時間再跟空閒教練請教即可？ - ...