駝背的訓練問題 - 健身

By Mia
at 2008-10-31T19:25

Table of Contents

我最近上加州免費的教練課
他說我有習慣性駝背再加上肩膀生長是往內縮(圓肩)
所以在練的時候常常沒辦法練到要練的部位
特別是胸跟背的訓練

他叫我在做訓練的時候要習慣挺胸
肩膀打開

可是當我在做坐姿推的時候
按照他的方式做我還是覺得沒有練到胸的感覺
反而我覺得我的肩膀壓力很大
做完都覺得我們肩膀跟脖子很酸甚至有痛的感覺

到底像我習慣駝背及肩膀內縮的人
該怎麼訓練?

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All Comments

By Charlie
at 2008-11-05T15:24

肩膀內縮+1 .... 可是往後挺會有骨頭凸凸的

By Enid
at 2008-11-07T15:29

我也有類似的狀況，我也想知道～～

By Andrew
at 2008-11-10T01:02

個人覺得頸後滑輪下拉應可改良駝背問題,以前也有困擾

By Barb Cronin
at 2008-11-14T07:10

我覺得練下背可以改善

By Isla
at 2008-11-18T20:02

下背也行...練完下背,走路都直挺挺的

By Aaliyah
at 2008-11-21T00:24

我也有類似的狀況，之前有寫一篇從國標舞的角度來避免駝背

By Jake
at 2008-11-25T02:58

http://hgc0818.pixnet.net/blog/post/22236069
雖然不是在回答你的問題，不過希望對你有幫助囉

By Cara
at 2008-11-26T17:39

我自己也是最近才開始接觸重訓，你的發問也對我很有幫助呢

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