騎X-BIKE的同時手可以幹嘛？ - 美體

我每天都騎20km左右,第三段平均速度27以上

一開始也覺得手很閒,但發現若手帶動作後,腳騎的速度會慢下來

所以就更正為騎五公里,選定某一腳踩直,腳跟後踩來拉筋(然後再換腳)

第一個五公里後接擴胸運動60下(左右腳各30下)

第二個五公里,腳一樣拉筋,然後手平行肩膀打直往上開合,也是左右各30下

第三個五公里,雙手抓住手把背打直然後下壓(有點像伏地挺身)50下

第四個五公里完成就等於騎完20公里,敲敲膽筋(由大腿到小腿50個循環)放鬆腿

我會選擇在每個區段中間做,是因為這樣比較不會降地騎車的速度

另一方面也可以休息一下小拉個筋

雖然都只有少少的60下,但每天做兩個月下來,我外擴的胸型也集中了一些

※ 引述《susieny (我要去紐約)》之銘言：
: 每次騎X-BIKE都只有運動到下半身，手握在扶把都沒事做
: 想請問大家一邊在騎的時候手有特別做什麼運動嗎？大家有加減做什麼樣動作
: 動到上半身嗎？

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