騎健身車膝蓋痛 - 健身

※ 引述《bigpocket (學會)》之銘言：
: ※ 引述《tsechi (抓抓頭 (￣▽￣)>")》之銘言：
: : 請問如果膝蓋會痛的話
: : 每天吃鈣片就會比較好了嗎?
: : 因為我才剛買健身車阿
: : 希望能持續踏下去 >"<~~~~
: : 還是說 不能繼續踏健身車了呢???
: : 大家有這方面的問題嗎?
: : 謝謝

自己經驗

踩健身車時若身體重心太前面會造成每次踩完都膝蓋痛
要讓重心維持在正中央
勿過度往前或往後集中
你可以試著調整看是不是重心的問題

然後

踩低強度就好
運動前熱身
運動中戴護膝
運動後伸展 and 冰敷膝蓋
吃維骨力(not鈣片)

也是一般針對膝痛運動常見的建議

: 另外也提出一個問題
: 我騎飛輪的時候不是膝蓋痛
: 而是腳麻!!
: 踩十分鐘之後 腳底超麻的
: 站姿爬坡的話 更麻 (體重八開頭~~)
: 手握握把 手掌手腕也是越來越痛
: 手的部份墊大浴巾就OK了
: 可是腳底的部份 是應該一雙運動鞋或是有什麼其他改善的方式?

自己經驗


腳麻是整個腳掌麻還是局部?
比如前腳掌麻?
如果是前腳掌麻可能代表你重心都壓到前面去
踩下去的時候要感覺平均施力在整個腳底板

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