骨盆前傾、高低肩做有氧或重訓？ - 健身

By Ingrid
at 2015-09-30T14:28

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最近覺得體脂有點高所以想開始運動

去了家裡附近的小型健身房想練TRX和重量訓練

到目前為止大約一個月的時間，體脂似乎沒什麼變化但身體似乎有結實一點

朋友給了WOR** G*M的體驗卷，一進去銷售員就跟我說我的體態歪斜

有高低肩和骨盆前傾的問題，另外也有脊椎側彎

INBODY 測出來體之26%，我實際年齡27，身高160，體重55

左右腳阻抗差了11(似乎真的很歪斜)

因此推銷員叫我不要再練TRX或壺鈴，也不要再去慢跑

說這樣只會讓我的狀況更嚴重，所以要去健身房做重訓和飛輪

也因此讓我很心動，並放棄另一邊TRX的課程

只是我自己去健身房做重訓，若不了解該如何改善不是也沒有用嗎？

但我又不想買教練課，一堂真的貴得很誇張

銷售員說得天花亂墜，讓我很想簽一年的會員

也讓我開始後悔自己上一個月的TRX課似乎讓自己的狀況更糟？

像我這樣的狀況，如果想做有氧，只能騎腳踏車或飛輪嗎？

如果我平常想自己重訓改善高低肩的問題，有什麼姿勢或方式嗎？

如果有任和觀念錯誤的地方，請各位盡量鞭!!!

謝謝

--

All Comments

By Barb Cronin
at 2015-10-05T08:04

...因為慢跑他們賺不到錢呀！

By Emma
at 2015-10-09T15:42

呵呵，惡魔的耳語 XD不這樣吹怎麼賺錢

By Ophelia
at 2015-10-14T10:58

拉拉單槓如何呢??

By Jacob
at 2015-10-17T00:37

TRX讓你惡化，我聽業務員在胡扯。

By Isla
at 2015-10-18T17:13

我現在去路上隨便指一個人說"你體態歪斜"我有百分之
九十甚至更高的機率會猜對我又有另外百分之九十可

By Robert
at 2015-10-22T17:15

以猜對你歪哪一邊體態歪斜其實絕大部分的人都有
沒有特別影響到的話其實不用過於擔心

By Kristin
at 2015-10-27T04:29

去整整骨就知道全身不知道有多少地方歪啦~
要不歪真的超難

By Andy
at 2015-10-27T16:44

然後重訓沒這麼偉大啦, 整骨比較實在至少骨盆之類的

By Andrew
at 2015-11-01T05:04

我去整兩次就正了...

By Irma
at 2015-11-01T20:40

身體歪通常是從骨盆就是歪的,骨盆要正除了本身的自覺,更需

By Regina
at 2015-11-02T18:30

從日常生活做起，站姿坐姿矯正，瑜珈跟重訓都有幫助，
但要有好老師帶

By Catherine
at 2015-11-04T09:13

要肌肉去支撐骨架,臀大肌臀中肌都要練,肌肉去夾骨盆才能縮

By Liam
at 2015-11-07T13:22

骨盆前傾可以做反式捲腹,我覺得這效果最好

By Jacob
at 2015-11-10T22:04

練瑜珈對身體的自覺很有幫助,會很容易察覺哪邊是歪的,但要

By William
at 2015-11-11T03:42

矯正到正位仍須靠自己的臀肌和背肌

By Audriana
at 2015-11-12T14:56

認真回，去找自費物理治療所

By Faithe
at 2015-11-13T01:05

真的歪掉的話去找物理治療師不是比較正確嗎........

By Ula
at 2015-11-14T12:00

謝謝大家的說明，我還是會繼續運動，不過健身房會再考
慮

By Lauren
at 2015-11-15T07:28

我是因為跑步之後，開始發覺身體有歪斜的問題，不運動都沒

By Charlie
at 2015-11-17T12:56

發現，一動開始發現很多問題XD

By Yuri
at 2015-11-19T06:24

一運動才發現一堆問題+1

By Anthony
at 2015-11-22T01:49

萵苣超爛千萬不要器材用國慘貨愛推銷教練課別被騙

By Jacky
at 2015-11-26T20:52

一句話你都說他叫銷售員了.. 是吧清醒呀~~~

By Regina
at 2015-11-30T03:41

老實說萵距真的很強迫，讓人不舒服，我也傻傻的，謝謝
各位，找醫生比較快

By Heather
at 2015-12-02T03:50

他們要賺錢阿總不能讓肥羊進進出出吧

By Isla
at 2015-12-06T20:02

你說的我都有，目前是看醫生+練瑜伽+慢跑

By Megan
at 2015-12-08T04:18

皮拉提斯可以矯正

By Hedy
at 2015-12-08T13:48

我上true fitness 的皮拉提斯連髖關節（大腿外側）超寬
都壓進來，原本以為一輩子都沒用，上課老師會不斷提不同
姿勢矯正脊椎、骨盆，歪斜、前傾
真的有用

By Todd Johnson
at 2015-12-12T01:49

要靠自己力量壓回來聽老師話改變姿勢
不然看一輩子醫生也無法根治

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