骨盆附近的肌肉如何練? - 健身

前陣子騎車出了車禍，

現在傷勢都好的差不多了，

但因為車禍的關係，使我的骨盆歪一邊(左高又低)，

有去中醫進行推拿，位置也喬回來了，

現在問題來了，

醫師說我的韌帶好像鬆掉了，所以骨盆位置很容易跑掉，

一跑掉大腿和腰就會開始酸痛..

我是想藉由重訓加強那附近的肌肉，讓骨盆定位.....

但是那位置好像是在背闊肌和臀大肌之間，

鐵克網沒有介紹訓練方式 囧

請各位幫幫我.....

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