骨頭的聲音? - 健身

想藉這篇推文問一下
有人說骨頭的聲音是表示骨頭間滑液不足
該如何改善呢?
我運動時關節的聲音也很大，很怕關節磨損退化
請問運動或飲食(除了吃維骨力等健康食品外)可改善嗎?

※ 引述《Babyjustin (賈斯汀逼波 北逼喔~)》之銘言：
: 自覺自己的柔軟度很差
: 最近女朋友推薦我可以跳跳看比莉大叔來做伸展
: 結果實際做起來覺得效果真的不錯
: 有很多部分都有伸展到的感覺
: 但是我發現在踢腿及揮拳時
: 骨頭會不時發出奇怪的聲響
: 出去跟回來時的聲音還不會不一樣
: 雖然持續做下去身體也沒有異常
: 但還是感覺毛毛的怕會有後遺症
: 所以上來問問看鄉民這是正常的嗎?
: 還是因為太身體柔軟度太差的關係?

--