體力很差 頭暈 很想吐 - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2013-04-27T23:08

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小弟我最近開始運動

但有很多很多問題想請教


從小我就知道我身體素質沒一般人好

體力大概在班上男生排雖沒到最後但也是到數的

最近深感到有再好的人生 沒好的身體真的不行

已上murmur..



最近都在跑 2000 ..

2000很少我知道 但也別笑我><

這是我用意志力拼來的 也是我目前的極限


大概跑到1600

在拼到最後一階段我就感到我的「腦袋空空 視線模糊」

雖然我大概還可以靠意志拼下去　但我還是選擇休息XD

跑完後 ~~ 我真的很想吐阿 頭超級暈眩


爬過板上文章 ~

大大有提到說是呼吸方法不正確

今天我也特別大力深呼吸 但似乎沒有用阿XD

晚飯時間 - 5:00 運動時間 10:00

肚子食物應該也消化差不多了吧 ?!



感謝大大

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Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-04-29T07:15
看人 我吃飯完一定要等三小時後才能跑步 腳踏車就沒差
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-05-03T01:39
不過 盡量別到 腦袋空空 視線模糊 搞不好會昏倒
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-05-07T01:49
我一開始只能跑1200......
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By Faithe
at 2013-05-08T04:09
不用特別大力呼吸 是要有節奏 吸幾次跑幾步再吐
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-05-09T16:55
一開始1000 -.-/ 現在4000+
Gary avatar
By Gary
at 2013-05-10T01:48
200~400>9000
Linda avatar
By Linda
at 2013-05-14T15:16
慢慢跑，呼吸調順，可以撐得久
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-05-15T15:26
今天帶女友跑4k 她說她進入無意識的領域 我是不太了-.-
William avatar
By William
at 2013-05-19T08:31
注意呼吸，循序漸進。避免血糖很低的狀況下跑步
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-05-22T02:25
樓上，難道是零的領域?他有感受到鞋底與地面的細微接觸嗎
Irma avatar
By Irma
at 2013-05-23T19:40
請務必循序漸進，以避免誘發心血管問題...
Michael avatar
By Michael
at 2013-05-27T03:37
哈哈哈 我只有提醒她保持可以說話的程度
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-05-30T15:19
很正常 大家都會的
放心吧 我大概在過八十年以後就去找你了
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-06-04T06:29
開玩笑的
我剛戒煙的時候開始運動也會 差不多一陣子吧 就不會了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-06-05T11:14
不知道現在要原po做到腹式呼吸是否太苛刻..
Noah avatar
By Noah
at 2013-06-05T21:29
http://ppt.cc/_fhZ 這篇的第一點跟我的看法不謀而合
Steve avatar
By Steve
at 2013-06-08T14:51
參考一下囉 ~happy running!
Ula avatar
By Ula
at 2013-06-11T18:19
如果生活圈中有跑步機,可以先練習定速6.5快走 持續1小時
Annie avatar
By Annie
at 2013-06-12T16:06
聆聽身體的聲音 循序漸進 加油!
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-06-17T14:43
可以先用走的 走30分鐘 或滑步機 滑30分鐘
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-06-21T23:48
健身房的話 就看那台跑步機前面有辣妹 看著背影 會變猛
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-06-26T17:30
https://www.youtube.com/watch?v=m8Ku_Amti0o
Donna avatar
By Donna
at 2013-07-01T11:53
你身體應該不會比癌症化療後的人差吧~
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By Anonymous
at 2013-07-04T02:41
跑步速度放慢　放慢到跟走路差不多　可以跑更久　^^
Delia avatar
By Delia
at 2013-07-09T00:21
我一開始練跑步目標也是2k,撐著跑完人很喘而已
Freda avatar
By Freda
at 2013-07-12T16:47
跑到想吐那應該是跑太快了,心肺能力跟不上
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-07-16T18:12
我一開始也是想吐 嗜睡 習慣就不會了 大概一週
慢慢來 加油
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By Adele
at 2013-07-18T05:22
零的領域 突破之後就能跑全馬了(誤 循序漸進囉
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-07-19T15:31
慢慢來，吃緊弄破碗
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-07-22T08:33
慢慢來就好 喘到不行的時候就改用走的不用勉強
Puput avatar
By Puput
at 2013-07-26T10:06
先去騎腳踏車 然後快走慢跑慢慢來
沒在運動一定要循序漸進
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-07-30T11:29
我從800到14k也是花了很久 慢慢來
Rae avatar
By Rae
at 2013-08-02T16:18
你有再練腿嗎?
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By Queena
at 2013-08-03T14:54
慢慢來不要急~一定會有進步的，加油
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-08-05T15:58
我第一天跑0.73就頭暈想吐臉色發白，但現在不會了
先從走開始吧？
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-08-05T17:49
800到14k是嚴重退步欸(大誤 先以自己心跳率為主吧
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By Sierra Rose
at 2013-08-06T11:20
會不是跑太快？加油！
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-08-10T02:56
加油啦,慢慢你會體會跑完後流汗的那種暢快感

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By Zenobia
at 2013-04-27T21:35
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Hedwig avatar
By Hedwig
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Vanessa avatar
By Vanessa
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現在為了準備明年寒假的跑步環台之旅，開始了一些練習 之前因為手斷掉腳肌腱炎的，手斷掉是因為柔道，腳肌腱炎是因為白目穿拖鞋跑步= = 尤其是肌腱炎讓我不能跑步很苦惱= = 所以快一年胖了不少 回到重點 運動方式是早晚各跑一小時10K 跑三休一 之後慢慢會拉長早上跑步的距離，減少晚上的距離 中午6RM10組左右 ...

不用花錢/吃藥 7個月減9公斤體脂降7%

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By Madame
at 2013-04-27T00:14
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 基本資料 性別：女 年齡：29 ...

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By Steve
at 2013-04-26T21:42
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