體型和健身... - 美體

大家好

我身高 185左右 體重65 男

這樣算是很瘦吧.....

因為快要當兵了 所以也有稍微訓練一下體能

發現大學畢業之後 體能衰退不少 而且原本的運動神經和體能就不是很厲害了

目前是在跑400公尺的那種操場 還沒立訂計畫一天跑幾圈之類的

跑累了就休息一下 或是用走操場的方式 是屬於比較隨性的方式

現在還有舉舉啞鈴 是8磅的小啞鈴....

想讓身體變得更結實 肌肉線條更好 大家有什麼好的意見可以提供的嗎

感謝





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