體態計算表格 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-02-20T20:42

Table of Contents


平常有在紀錄體重跟體脂肪的習慣

來觀察飲食跟訓練有沒有需要調整

今天上班的時候覺得不想做事

就做了這個EXCEL表...


https://goo.gl/HMVtL6

下面說明一下使用方式

左邊是資料輸入區

右邊是計算區 除非是月份不夠用了，不然不用動他

有著色的地方就是需要填入資料的格子

左上角填入你的身高

下面用月份來填入你的體重跟體脂肪

右邊就會幫你算你該月份的平均體重、體脂肪跟FFMI

有兩個月以上的資料他就會算這個月跟上個月你的體重增減

跟你體重增減的部分是肌肉還是脂肪

以上 有不會用的地方可以再問我

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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2019-02-20T23:04
推～
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-02-22T03:27
不過不要當薪水小偷喔
Ina avatar
By Ina
at 2019-02-23T14:52
未用先推
Tom avatar
By Tom
at 2019-02-24T19:13
推
Erin avatar
By Erin
at 2019-02-25T20:53
推
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By Heather
at 2019-02-27T16:22
推，謝謝分享
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-03-02T13:29
推好心分享

肝腎不好會膝蓋痛?

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By Anthony
at 2019-02-20T19:25
借用標題分享一下最近我弟看醫生的結果，我弟膝蓋一直都有點不適的狀況，就有點酸痛 酸痛的，以為是以前打球引起的跳躍膝。看了好幾個科的醫生似乎都無解。後來是去看了 風濕免疫科。診斷為免疫系統引起的關節炎。如果版上巨巨膝蓋不適也持續無法根治，可 能可以考慮到風濕免疫科檢查看看。 ※ 引述《wanna66666 ( ...

減脂增肌？

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By Valerie
at 2019-02-20T17:34
各位好 身高173 體重90 體脂肪28 一直找不到答案要先減脂還是增肌 有人說先減脂到1x%在開始增肌 效果比較好 也有人說直接增肌 以後再減 可以給我建議嗎？還是練就對了吃就對了 - ...

徵求北部極限健身夥伴或群組

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By Hazel
at 2019-02-20T15:26
小弟我179/79/21 目前健身快一年 希望能找個運動伴可以互相交流激勵 目前最常出沒在南崁台茂的極限 或有群組的話也希望可以加 謝謝 意者站內信 - ...

90/90 髖坐內外旋伸展

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By Zanna
at 2019-02-20T14:18
旋轉是人類最強的動作，不論是強力的揮擊或踢擊，都是你的屁股轉出來的。 https://imgur.com/a/Rz8XHww https://imgur.com/a/RT4iKV3 https://imgur.com/a/OewIJmI (看看那顆馬達) https://imgur.com/a/OBqG ...

關於新竹適合健身者吃的外食

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By Ina
at 2019-02-20T12:27
想請教生活在美食沙漠的巨巨們 新竹市區有沒有店家在賣類似這種捲的 https://i.imgur.com/E4GLMve.jpg 或是其他方便買方便帶適合健身吃的餐 感謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...