體能訓練其實也是一種很好的運動模式 - 健身

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By Zora
at 2013-07-14T14:41

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目前國際的研究針對HITT高強度間歇訓練後的脂肪氧化效果

有很多令人驚訝的發現

所以大家或許可以在家或組隊進行一些無氧性的循環體能訓練

強度高但休息期短

雖然有些研究對於無氧與有氧運動合併訓練的效果有些疑慮

但是若你只是想提升體能或體重控制,我想這樣的訓練模式或許是很有用的

https://www.facebook.com/FengKuangZuoPinMingLian

目前我在學校推廣這種類似CROSSFIT的無氧性循環體能訓練

希望提供給各位參考

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Tags: 健身

All Comments

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By Charlie
at 2013-07-16T13:24
推一個～

27歲節食不運動 肌肉年齡70歲

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By Susan
at 2013-07-14T14:37
※ 引述《Moirae ( ...... )》之銘言： : 儲存脂肪沒啥問題，因為人也不斷在消耗脂肪，根本不用靠運動就能減脂也是正常的， : 前面有些人認為 只要不運動脂肪就不會消失 才是有問題的想法。 : 這麼說好了， : 如果從出生就開始囤積的脂肪 不運動就不會消失 : 那多數人不到20歲脂肪 ...

這樣的練習量重嗎？（拳擊）

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By Ethan
at 2013-07-14T04:13
開頭先推廣一下拳擊運動，幾年前剛玩的時後拳館空空蕩蕩，現在連幾乎天天爆滿，教練都快應付不來，越來越多人在玩了喔！我們拳館真的有非科班出身的學員，練出全運會水準，有打過全運會。 這篇想請教各位板友，這樣的練習量算不算重？是否能達到減脂效果？順便再分享上課內容。 以下分階段說明上課內容好了 第一階段：標準跳 ...

世新大學附近一起跑步

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By Queena
at 2013-07-14T04:10
目前升大三學生,男,住在世新考試院附近。想趁暑假有時間趕快來跑一跑，目前65公斤左右。不知道有沒有住附近也是大學生的朋友要一起運動呢？有的話可以站內信給我，謝謝。 -- Sent from my Android - ...

高雄大學附近運動夥伴

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By Eden
at 2013-07-14T00:28
大家好 最近騎X-bike騎得有點膩 加上我房間實在太不通風又沒冷氣 每次踩沒多久就頭暈想吐 不想要就此開始偷懶 但自己一個人又容易怠惰不出門 因此想徵個夥伴一起運動 我家在高雄大學附近約五分鐘車程 我家附近的運動點我想到的有 高雄大學 海科大 都會公園 中山高中 想要約平日一到五七點過 ...

徵跑友-高師大和平校區

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By Carolina Franco
at 2013-07-14T00:14
大家好: 最近剛搬到高雄來工作，少了之前一起運動的朋友， 因為我幾乎每天都會去健身房，練完之後就有點懶得再跑步， 所以想徵個夥伴互相督促，希望一個禮拜可以至少跑個3-4天， 每次大約30-40分鐘左右，時間希望是晚上9點到9點半之間， 地點在高師大和平校區操場(苓雅區)，可以各跑各的沒關係。 以 ...