體脂?? 內脂?? - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2019-11-26T18:13

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請問各位前輩
知道人體內有分成體脂和內脂
請問如果要降低都是只要靠運動就可以嗎?
還是有分成降體脂或內脂
是要分別飲食控制或運動之類??
因為個人內脂過高想要優先降低內脂..
之前有試著減重，主要是控制澱粉類食物
體重有降體脂有降，唯有內脂好像不動如山



感謝指教

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Tags: 健身

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2019-12-01T02:38
飲食控制才是重點
Callum avatar
By Callum
at 2019-12-04T13:33
飲食控制才是重點 +1
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-12-09T09:44
內脂不只是熱量管理，選擇的食物、生活作息（充分休
息）
Donna avatar
By Donna
at 2019-12-14T06:51
內脂似乎跟飲食比較相關，家中長輩體脂低(非常瘦)，但
內脂爆表，結果心肌梗塞、中風全找上門，所以內脂高非
常危險
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-12-15T00:03
內脂只能靠清淡飲食
Una avatar
By Una
at 2019-12-15T21:33
很瘦不代表體脂肪低吧,有可能體脂肪很低然後內臟脂肪高?
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-12-18T04:26
我的檢疫是不要猜，去做inbody測量。到底現在有多重，然後
再來規劃減脂目標。減內脂不止跟熱量有關，跟你吃什麼比較
有關係。
**建議
Olga avatar
By Olga
at 2019-12-21T02:54
內脂要花很長很長的時間才會看到成效，所以請有點耐心走
在正確的道路上（健康飲食和規律運動是不二法則）
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-12-24T16:47
內臟脂肪很難降 但是會跟著全身體脂一起降
Isla avatar
By Isla
at 2019-12-25T20:45
運動刺激腎上腺素分泌比較會分解內臟脂肪
Steve avatar
By Steve
at 2019-12-26T10:15
的確，我內脂很高的那段期間剛好是我最少運動的時候，後
來醫生警告後，恢復運動後就跟體脂一起降下來了

4種滑輪下拉的動作變化 (中文字幕)

Odelette avatar
By Odelette
at 2019-11-25T23:33
http://bit.ly/2KU2ePL 這次的內容介紹4種滑輪下拉的動作變化，除了正手和反手的滑輪下拉，很多人會利用窄 距的滑輪下拉來訓練，除了這些常見的動作外，可以藉由滑輪臉拉、滑輪直臂下拉、直臂 肩胛力量下拉、肩胛下拉等4種不同的動作，讓訓練產生更多變化。 -- Fitting Room TW 運 ...

揹寶寶爬山

Donna avatar
By Donna
at 2019-11-25T11:07
剛挑戰完揹7m的寶寶爬景美仙跡岩， https://i.imgur.com/zaisohL.jpg 想要寶寶喜歡爬山的樂趣， 趁她還不會走， 多去山裡走走。 以前孕前最愛挑戰天母古道， 樓梯爬完，非常爽快。 孕後有再去爬過， 但覺得揹寶寶上山應該會很想死， 想請問要先練習些步道，再挑戰天母古 ...

家用橢圓機的選擇？

Robert avatar
By Robert
at 2019-11-25T10:12
最近想要在客廳放一台橢圓機， 預算在4萬內，使用者最重的約85KG， 前兩天有去試用喬山、BH。 喬山：Andes 7i-02 BH ：G268 使用起來感覺上是差不多， 7i可以摺疊，未來如果有要垂直移動時可以進家裡的電梯， G268結構上看起來會比較穩固。 目前還沒去試用SOLE的E25， 想請問 ...

教練！我想變瘦宅

Dinah avatar
By Dinah
at 2019-11-24T22:52
※ 引述《ap926044 (法號失智)》之銘言： : 性別：男 : 年齡：23 : 身高：169 : 體重：86 : BMI：30 : 體脂率：29 : 08/27 http://i.imgur.com/y8Aqyl9.jpg : 09/18 http://i.imgur.com/itELUh9.jpg : ...

請問新手重訓穿負重衣有幫助嗎?

Puput avatar
By Puput
at 2019-11-24T15:15
各位大大您們好： 最近變胖的速度驚人， 自己本身過去比較瘦，想趁現在有肉些做日常重訓， 在網路上有看到下面這一款and#34;負重衣and#34; 覺得可以增加平常訓練機會， https://www.super-landing.com/Heavyclothing 想請益各位前輩這種負重衣，是否多多少少對重 ...