體脂34% 在考慮抽脂的人 - 健身

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By Hazel
at 2021-10-09T15:01

Table of Contents

早餐：168 故沒有吃早餐 or
真的太餓會打奇異果汁（一顆奇異果加冰水）約340ml

我直接說
間歇性斷食的重點在於長時間讓自己血糖保持平穩
果汁這種會直接拉升狂飆血糖的東西 ，你喝了就等於功力全廢了

這點請注意


然後我回到標題 ，抽脂真的是最差的醫美選擇
為什麼要花錢 ？
我直白的跟你說「相信斷食、斷食就會幫你」

從今以後拋棄我只吃一點點水果的心態 ，完全不要吃早餐了

你會看到新世界

間歇性斷食是對於體脂肪CP值最高的選擇 ，不但不用花任何錢 ，還省了早餐錢

比你花錢去挨刀，一來一往現省十幾萬不香嗎 ？

回到結論:貫徹間歇性斷食

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2021-10-12T03:00
間歇性斷食不會省早餐錢 只是移到其他時段而已 如果
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-10-14T14:59
飲食內容變少 那就是節食而非間歇性斷食...
Rae avatar
By Rae
at 2021-10-17T02:57
貫徹斷食+1，果汁那種東西根本就碰都不要碰。
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-10-19T14:56
168已經非常非常寬鬆了，一日一餐算比較標準。當然飲食
內容也很重要，果汁那種又甜又涼的根本就是不能碰的禁
地。
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By Kristin
at 2021-10-22T02:54
請問：需要二日斷嗎？ 消內臟脂肪～
Megan avatar
By Megan
at 2021-10-24T14:53
我自己沒有斷到第二天拉（24小時以上）
一天一餐效果就覺得很好了
Liam avatar
By Liam
at 2021-10-27T02:52
上面有說餐費的事，進食期間營養要吃夠這件事我十分認
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By Bethany
at 2021-10-29T14:50
同，不過實際執行面來說，一餐吃夠花費明顯比分兩餐吃
來的便宜
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By Emily
at 2021-11-01T02:49
例如中午便當直接點雙主菜+蛋+菜，多出來的錢還是低早
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By Bethany
at 2021-11-03T14:47
餐很多。當然這是外食族視點，自己有準備食物的方式我
就不熟了
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By Sierra Rose
at 2021-11-06T02:46
平日一日一餐、周末可以來個二日一餐，不過吃的東西很
重要，全素全榖、不吃冰、不吃甜、溫熱飲食，效果很好
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-11-08T14:45
我實施168兩星期肚子小一圈 餐費也省了 打算繼續 這
樣早上只要磨咖啡豆超省時
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-11-11T02:43
個人覺得168讓情緒平穩
Mason avatar
By Mason
at 2021-11-13T14:42
斷食真的很容易瘦，但要能夠堅持下去才可以的
Donna avatar
By Donna
at 2021-11-16T02:40
斷食看體質 不舒服就該停
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-11-18T14:39
白話文：「吃少一點。」
Freda avatar
By Freda
at 2021-11-21T02:38
斷食不舒服要觀察是不是真的不舒服還是不習慣
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-11-23T14:36
真的身體無法承受早餐不吃的只有極少數人
大多只是習慣吃早餐後嘴饞
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-11-26T02:35
雖然我也已經習慣168快2年 但實際上能不能瘦還是要看熱量..
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By Barb Cronin
at 2021-11-28T14:33
置底精華其實就差不多了..熱量(嘴巴)控制對了 體重數字很快
就下去了...
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By Quanna
at 2021-12-01T02:32
168主要是有其他效果 1來是生活規律 2來是可以讓身體狀態平
穩點 不會因為多餐血糖高高低低的讓思續/情緒跟著起伏

徵求新北雙和教練

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By Emma
at 2021-10-09T12:25
原po男生，徵教練指導器材使用與進行課程規劃。 地區：中永和一帶 頻率：每週1-2次 預算：1000元 目標：增肌訓練 我家附近（中和景平路和連城路口）開了間新健身房， 詢問過開放自由教練授課，最希望能在這裡上課。 希望找到有耐心的教練，請用站內信聯絡，謝謝。 - ...

急性肌肉痠痛的恢復速度

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By Steve
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我有一陣子也是這樣 因為受傷，肌肉萎縮 站都站不穩 訓練隔天就完蛋，連走路都有問題 後來找骨科醫生醫生討論 醫生開消炎藥，幫助盡快恢復不要一直發炎 才能一直鍛鍊 不過這是跟醫生確定不得已的方法 醫生是說一般受傷也是吃消炎藥，好了就運動 我這也可以歸類肌肉發炎傷害 盡快用藥物壓制發炎 但是不能長期這樣，因為可能 ...

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By Emma
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基本資料 性別：女 年齡：28 身高：168 體重：53 BMI：19 體脂率：18% 最近去做了體檢，基本上沒什麼紅字 但醫生的綜合結語有三點讓我有點在意 首先，是腹部超音波發現有輕度脂肪肝 建議少吃油少飲酒，多運動及控制體重 再來是尿蛋白呈弱陽性，可能因過度運動或久站等因素 最後是骨骼肌肉偏低，建議 ...

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安安 在美國因為疫情影響一年多沒去健身房也沒規律運動 六月才開始回歸健身房並開始規律運動 今天去學校健康中心量inbody 結果如圖 https://i.imgur.com/e7kAwLD.jpg 結果當然是很不理想 而且還發現上下身差距蠻大的 目前菜單為連三休一 推拉腿休 我需 ...

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By Irma
at 2021-10-09T00:28
大家好 想請大家幫我看看我拉單槓的動作是否哪裡有問題 目前83公斤 從一下都拉不上去開始練到現在 都沒有找人幫我看動作 只是自己看著影片拉 總覺得有點不踏實 要是動作錯了的話 拉再多下也是白拉 所以還是來發文請教大家 如果有 什麼地方需要改進的請告訴我 感恩 影片： https://streamable ...