體脂5.2 - 健身

Zora avatar
By Zora
at 2008-10-18T21:17

Table of Contents

三四個月前因為練攀牆術受傷 從高處撞擊石塊 造成小腿脛骨前測骨頭微裂

經縫合後不能練腿...不能跑步...不能運動...還要每天按摩推拿 = =

http://0rz.tw/d04nZ

一個月後

我的體脂升到10% ...整整一個月吃了一堆營養品養傷 沒運動的後果...

http://0rz.tw/5c4XN

今天驗收一下這三四個月瑜珈'蛙人操'健身'腿功的成果

體脂(5.2):http://0rz.tw/b54UY

BMI(20.8):http://0rz.tw/9c4UL

內臟脂(4):http://0rz.tw/464Xm

骨骼筋(41.5):http://0rz.tw/a94U2


二頭:http://0rz.tw/c54V1

軀幹:http://0rz.tw/114Wl

http://0rz.tw/5a4VY

http://0rz.tw/474X8

闊背三角:http://0rz.tw/9a4Yf

http://0rz.tw/f34TF

全身:http://0rz.tw/5f4WO


我想我會堅持下去...直到練出滾輪站姿50下!!!

祝大家都能練出心目中理想的身材 ^^




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站姿滾輪 目標:50下 加油!!!

http://0rz.tw/fd4HH

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2008-10-22T01:03
體脂好低!!! 該加油了
Christine avatar
By Christine
at 2008-10-24T14:33
腿很漂亮~~
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-10-26T21:14
下胸都沒練?
Zora avatar
By Zora
at 2008-10-30T12:57
全身照那張帥
Selena avatar
By Selena
at 2008-11-03T03:06
厲害...原PO的臉+身材根本就是犯規嘛~
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-11-07T07:21
好讚喔!
Cara avatar
By Cara
at 2008-11-08T11:03
很讚，但斜方肌好像明顯不夠大
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-11-11T23:37
原PO器材只有啞玲?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-11-12T18:15
原PO應該沒偷塞東西吧~XD
James avatar
By James
at 2008-11-14T14:26
體脂低，繼續加油~~(但是總的來說還沒到犯規的地步吧..)
Emily avatar
By Emily
at 2008-11-15T21:59
因為跟小弟這隻弱雞比起來，已經算很強了XD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-11-17T06:06
那Sa大有犯規的sample嗎~?
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-11-21T06:21
厲害
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-11-24T08:13
是強者推一個阿
Adele avatar
By Adele
at 2008-11-28T21:36
我沒有塞東西... = =
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-12-01T00:06
推一個!
Emily avatar
By Emily
at 2008-12-04T08:04
只覺得有點奇怪...體脂都很低了背部怎都沒線條 = =
Liam avatar
By Liam
at 2008-12-07T08:28
原Po應該比較少練背部，不過他的腿體脂比一般人少很多
Emily avatar
By Emily
at 2008-12-10T01:28
恩..看原po的身高體重，手臂應該蠻細的...
Freda avatar
By Freda
at 2008-12-14T11:51
看了ac大的疑問 和看了原po的無名 印象中就是上次再版上
Adele avatar
By Adele
at 2008-12-18T01:35
排課表沒有背的那位 被版友小罵了一下@@
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-12-19T19:19
因為他練格鬥技的，但被糾正後卻還是排出那樣的課表......
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-12-21T14:50
恩 練抬拳 沒把腳排進去 顆顆
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-12-21T22:40
其實...腳的部份是每天必練的,所以沒排
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-12-24T23:33
我也很少練三角..因為常常在練拳擊 三角痠了很無聊
Robert avatar
By Robert
at 2008-12-28T20:41
只能練練腳步跟閃躲 不能出拳實在太不熱血了 囧
(當然，後果就是三角形狀整個超弱orz|||)
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-12-31T07:14
前幾篇被罵了一下 這篇就捧上天了 沒練背的練胸魔人罷了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-01-01T19:52
100KG/20下臥推快來吧 強者!
Puput avatar
By Puput
at 2009-01-02T14:01
爬了一下文終於知道樓上的大大在說什麼了@@"
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-01-04T10:42
嘖嘖~ 我只想要和原po一樣的腹肌就好了~ 真強
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-01-08T21:20
蛙人操?? 下一節
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-01-09T19:29
你的奶頭切齊胸肌下緣耶
Linda avatar
By Linda
at 2009-01-12T20:43
爬了一下原PO的文,我也覺得100 KG 20下....有點.....
Lily avatar
By Lily
at 2009-01-16T04:44
那種手臂臥推100kg 20下 朕不相信
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-01-16T09:11
第一個是恐怖連結~"~
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-01-19T20:09
不過好羨慕原po的身材~"~
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-01-22T20:25
大學同校，研究所同校...真巧...好像有在交大健身房看過你
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-01-25T14:12
交大健身房委實不錯,我去了一次就成了老主顧了 ㄎ
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-01-30T11:15
話說練格鬥技有攀牆術這一項嗎?...火影忍者?
Tom avatar
By Tom
at 2009-01-31T20:18
那是源自少林72房的輕身術加攀岩走壁法的改良版
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-02-05T04:13
原po去曬黑點 會很好看喔!
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-02-05T09:49
所謂的輕功就是外國的Free Walker吧
Regina avatar
By Regina
at 2009-02-07T18:57
記錯是Free Runner
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-02-12T07:22
回樓上~這...我沒研究外國名字耶 sorry :)
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-02-13T19:55
話說我練格鬥技的同學很強調背肌的重要性
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-02-17T02:39
原PO應該沒在背肌上花什麼心思吧...
Enid avatar
By Enid
at 2009-02-20T06:12
靠 你好面熟 大大 原來禮拜一一起練的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-02-21T18:53
樓上是金剛嗎?
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-02-24T05:56
線條很棒...然後..痾...再多加油吧.....
Ina avatar
By Ina
at 2009-02-24T12:11
犯規？之前板上愛心型腹肌的滾輪強大版友就算犯規 XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-02-27T18:11
甚至鐵克網就一大堆啦~~~(練胸，也要練背喔，呵呵)
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-03-04T10:05
你幾乎沒有背肌可言耶...握推100公斤 20下 ...誇大了點

請問重訓做完隔天不會痛的話表示可以再加重嗎？

Megan avatar
By Megan
at 2008-10-18T19:33
如題，我從上個月才開始接觸健身房這東西， 想請問的是如果做完重訓隔天手不會痠的話， 意思是不是可以加重量或是做的次數呢？ 因為現在幾乎天天跑健身房， 我現在是第一天做3輪，15下、12下、10下 第二天就只做15下、12下， 之前有PO文問過，有前輩指教說一個部位一周不要練超過兩天 可是我做的份 ...

瘦下後皮膚鬆弛，不到肌肉...

Michael avatar
By Michael
at 2008-10-18T16:52
首先先跟各位板上的前輩們問好 小弟一直有在板上瀏覽文章 今天是第一次來發問題 我小時候時，是個圓滾滾的胖子 經過一段不短的時間才慢慢瘦到今天的體型 目前約為176 64公斤 可是在視覺上，若是有同樣身高體重的朋友站在我旁邊 就覺得比他們都還”腫”，沒有他們的精瘦 感覺上體重不符合實際 下 ...

黃阿文

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-10-18T16:25
人間異語：老男人身材垮 開積架也沒用 2008年10月18日蘋果日報 http://kuso.cc/3VKV 有圖有真相 ～56歲的魅力 Q：你得過1986年亞洲盃健美先生第三名，現在56歲了，為何還苦練健美？ A：我每天照鏡子，很怕身材變難看。當然老了不能跟年輕時比，肌肉較沒光澤 ，腹肌也沒那麼緊 ...

男生如何練出倒三角的身材

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-10-18T14:36
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板] 作者: b471520 (可可亞) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 男生如何練出倒三角的身材 時間: Sat Oct 18 01:28:21 2008 如題 是不是要練出倒三角的背部 主要是要練嘎吱窩下面那一塊肌肉 請問那塊肌肉該怎麼訓 ...

新手 差點在在健身房暈過去

Andy avatar
By Andy
at 2008-10-18T13:45
昨天 是我第二次上健身房 第一次做完休息了三天 全身才沒有肌肉痠痛 基本上我照著 板上那篇m文and#34;新手6週.....and#34;的建議 還有參考黃老師的新手菜單 把全身大肌群都做一遍 在訓練肌耐力 我 172/55 體脂11.2 現在目標60公斤 基本上我都是做固定的機器 除了二頭跟三 ...