男生如何練出倒三角的身材 - 健身

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By Sierra Rose
at 2008-10-18T14:36

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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板]

作者: b471520 (可可亞) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 男生如何練出倒三角的身材
時間: Sat Oct 18 01:28:21 2008

如題

是不是要練出倒三角的背部

主要是要練嘎吱窩下面那一塊肌肉

請問那塊肌肉該怎麼訓練呢

我只是學生.....別要我上健身房咧XD


還有還有

像運動員訓練時都會拉一條橡皮筋在訓練肌力

請問那個網拍買的到嗎 該打什麼關鍵字(我試不出來= =)

謝謝囉~

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有圖，但是沒真相。

http://www.flickr.com/photos/b471520/

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-10-20T19:47
去練單槓
Megan avatar
By Megan
at 2008-10-22T10:03
練臥推 學校就有健身房了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-10-26T09:44
我覺得你可以去FITNESS板看看，應該滿多資訊的 ^^
Michael avatar
By Michael
at 2008-10-28T01:04
有MuscleBeach版....
Ina avatar
By Ina
at 2008-10-28T03:46
那叫拉車胎!那是輪胎的內胎吧..我常用~.
Queena avatar
By Queena
at 2008-11-01T01:15
那是彈力繩吧
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-11-02T19:48
謝謝各位囉~
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By Cara
at 2008-11-03T12:54
不上健身房就拉單槓
Carol avatar
By Carol
at 2008-11-04T21:15
拉單槓加有氧減脂，不然水桶腰也不易看出倒三角
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-11-08T10:58
我覺得有時候自己的身形也是一個關鍵
Franklin avatar
By Franklin
at 2008-11-10T16:41
單槓＋１
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-11-14T06:24
學生跟健身房有什麼關係 學校的健身房才便宜勒
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-11-16T10:31
我覺得好像是天生的耶~
Carol avatar
By Carol
at 2008-11-20T13:12
肩膀本身不寬要明顯的倒三角就比較難
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-11-23T04:11
musclebeach: just training
David avatar
By David
at 2008-11-24T22:34
我是覺得有心要練就做得到，怪罪到骨架上只是不想努力的藉口
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-11-26T20:28
我也不懂學生跟健身房的關係在哪 高中開始練會成長的很快
Lily avatar
By Lily
at 2008-11-27T12:49
翅膀是很難練滴XD

關於仰臥起坐斜板

Ula avatar
By Ula
at 2008-10-17T22:36
※ 引述《o2boy (haha)》之銘言： : 請問 用仰臥起坐斜板作仰臥起坐 和平面的仰臥起坐 : 在強度上 以及運動肌肉上有什麼不同呢 : 那角度要多少才適當 謝謝 我想請問板上的大大 仰臥起坐版 除了做仰臥起坐 還可以做什麼運動阿?? - ...

台大重訓室更衣室遺失球衣球褲

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-10-17T19:37
NIKE黑白兩面穿運動背心 與藍色球褲 如果有人拿錯了請還給我吧 - ...

Re: 這個動作(upright row)讓我肩膀受傷

James avatar
By James
at 2008-10-17T15:05
※ 引述《zi98btcc (幼斤)》之銘言： : 如圖， : http://www.pumpone.com/images/iPhone-UprightRow.jpg : 做upright row時，肩膀最外側有刺痛感， : 是不是兩手掌握槓處太接近了？應該再寬一點？如下圖 : http://www.myfi ...

肌肉好像受傷了> <"

Puput avatar
By Puput
at 2008-10-17T14:30
我是新人，這禮拜開始在『台北健身院八德店』做重訓。 一開始重訓都會先跑10分鐘(有學長及教練帶)，每天都做到雙手無力，第三天完， 星期四一早雙臂很痛，伸直就會很痛，請教各位大大如何快點復原... 星期一 胸部 星期二 手臂 星期三 胸部 星期四 慢跑5000m - ...

高雄有人要一起購買黃阿文教練的書嗎？

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-10-17T13:48
最新健美運動詳解-增訂版 附作者親筆簽名，應該會和此商家買，目前還沒有貨， 但想問看看有沒有人要一起買，3000免運， http://store.pchome.com.tw/takmg/M00667009.htm 在高雄應該都還蠻方便的，因為原PO都開車亂跑...XD 推 hideyoshi:加我 ...