肌肉好像受傷了> <" - 健身

Puput avatar
By Puput
at 2008-10-17T14:30

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我是新人，這禮拜開始在『台北健身院八德店』做重訓。
一開始重訓都會先跑10分鐘(有學長及教練帶)，每天都做到雙手無力，第三天完，
星期四一早雙臂很痛，伸直就會很痛，請教各位大大如何快點復原...
星期一 胸部
星期二 手臂
星期三 胸部
星期四 慢跑5000m


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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-10-21T05:54
多快?
Bennie avatar
By Bennie
at 2008-10-23T07:41
胸部 手部 胸部 手部...
Noah avatar
By Noah
at 2008-10-26T21:46
你練胸 雙臂會痛的話，表示你沒練到胸
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-10-30T05:54
降低一點胸推重量吧
Donna avatar
By Donna
at 2008-11-01T13:40
那會痛的地方是胸口接近腋下的地方，算有練到胸嗎??
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-11-01T19:00
上禮拜二做到推不上去，晚上有點痠，三頭也是
Adele avatar
By Adele
at 2008-11-04T14:25
隔天晚上去上游泳課睡一覺起來，三頭更痠了
Iris avatar
By Iris
at 2008-11-09T01:44
這時候再去練背+二頭適合嗎?? (三頭很痠，胸微痠)
最後我禮拜四就沒去做了，但禮拜五一覺醒來...
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-11-12T22:53
卻發現胸口接近腋下那邊卻是會痛，而且到現在還有感覺..
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-11-14T02:48
這樣算是運動傷害還是我睡到去烙到啊??
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-11-17T23:40
背跟腿勒....
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-11-19T17:42
勸你去買書 運動方式不對 休息時間也不夠 觀念更是..
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-11-22T03:14
練腿跟背你的手就有時間復元了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-11-23T18:55
新人一開始練不到胸手先酸很正常 還有腿背咧?
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-11-27T20:07
相當明顯的基礎知識不足...置底跟精華區看一看...
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-11-29T14:08
新手正常現象,一開始練,可以不用把每天都排的很滿,由於未健身
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-12-04T06:32
前,運動量不足導致肌耐力欠缺(可能原因),所以剛開始酸痛會異常
Damian avatar
By Damian
at 2008-12-07T11:51
劇烈,我是建議,非常酸痛的部位,還是要先等到復原完成再操
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-12-08T16:54
要最快建議吃個仙豆,一秒就好了!!
Candice avatar
By Candice
at 2008-12-12T10:19
有人有比我更快的方法嗎?歡迎討論一下,我覺得原PO可以參
考一下,應該沒有比這個更快恢復的了
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-12-15T20:23
已經有學長跟教練帶了哦0.0b
Susan avatar
By Susan
at 2008-12-18T18:39
冰塊按摩有效..
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-12-23T07:28
受傷..就..休息..按摩的話會感覺比較舒服..
Ursula avatar
By Ursula
at 2008-12-28T00:29
剛練時..也許前一兩週..先輕鬆練比較好..
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-12-31T21:32
hoc大~如果仙豆用完了可以叫神龍嗎??
Olive avatar
By Olive
at 2009-01-01T23:30
神龍請出來了 要許願嗎？ http://0rz.tw/394Wx

高雄有人要一起購買黃阿文教練的書嗎？

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By Ingrid
at 2008-10-17T13:48
最新健美運動詳解-增訂版 附作者親筆簽名，應該會和此商家買，目前還沒有貨， 但想問看看有沒有人要一起買，3000免運， http://store.pchome.com.tw/takmg/M00667009.htm 在高雄應該都還蠻方便的，因為原PO都開車亂跑...XD 推 hideyoshi:加我 ...

呵乳清蛋白有過敏反應

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By Ethan
at 2008-10-17T13:08
兩年前有嘗試過喝乳清蛋白 我量喝蠻多的大概喝了兩三星期...那段時間長了滿臉痘痘 我停用並看皮膚科後...一個月後總算回復到之前的膚質 然後又常是喝了一天...馬上第二天又長好多痘痘 問皮膚科醫生 醫生叫我別再喝要補充蛋白質多吃牛排就好了所以我就沒再嘗試了 我想請問是我喝得品牌太爛嗎..健身房教練推薦 ...

加州現在的續約價錢

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-10-17T11:25
爬了版上的文 發現之前有人提到加州有制式的續約價錢不限店一個月月繳1299 是直接去櫃檯續約不透過業務 想請問版上的大家 現在加州續約還有這個方式嗎 因為實在不想再去跟那些業務爐了 所以來請教大家 謝謝！ - ...

在"觀念化學"一書看到的奇怪觀念？

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By Isla
at 2008-10-17T10:50
出處： 觀念化學 IV　P.74 第13章　生命的化學 內文： 從低升糖指數的食物攝取碳水化合物還有一個好處， 就是這些食物可以在一段較長的時間內持續供應身體能量， 因為他們所含的葡萄糖分子可以慢慢的釋出。 再者，維持血糖在中等的濃度，可以鼓勵身體繼續燃燒脂肪， 提供能量。如13.3節所討論的，每公克的 ...

喝豆漿與拉肚子

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-10-17T09:48
最近，增重乳清喝完了，暫時不想多花錢再買 所以在吃完晚餐兩小時之後到便利商店買光泉鮮豆漿來喝 我早餐也是有喝，不過會加熱， 最近天氣熱，所以我就直接買回去喝 隔天早上都會拉肚子，水水的那種 想問拉肚子是因為豆漿冰冷、還是我當天飲用過量(對於自己的體質) 之前喝乳清的時候(只有早餐喝豆漿)不會這樣 喝牛奶 ...