體脂回升了 冏 之後應如何?? - 健身

基本資料

性別：（男／女）男
年齡：28
身高：171
體重：75.6
BMI：25.84
體脂率：23.6
基礎代謝：1618

參考照片：（可免填）

三餐內容
這幾日考試中的特別飲食
早餐：吃不完的漢堡或鮪魚蛋+3/5杯咖啡 約520

午餐：
握便當或壽司 500 不過還是吃不太完 考試實在沒食慾
0卡可樂

晚餐：隨便吃
通常還是麵包握便當吧

其他：（可免填）
康貝特 喝了再上 100

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
睡眠12-6點
考試9-17點


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
考試中

運動習慣：
平常有上健身房跑步踩腳踏車
這幾天都沒有 等考完會繼續

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
脂肪真的很恐怖
我體重比前幾天下降1公斤
但是體脂卻上升0.6
看來可能是壓力大 都減到肌肉了
等考完之後應如何把肌肉要回來呢?
還我肌肉

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