體脂太高做有氧有用嗎 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：26
身高：160
體重：54
BMI：21.5
體脂率：27%

三餐內容

早餐：麥片+牛奶
午餐：一碗飯+三菜 偶爾吃肉
晚餐：同午餐
其他：過年大暴走QQ

日常作息時間：盡量7點起床 12點前睡
生活型態：考生

運動習慣：
每天擇一
慢跑1小時 or 飛輪1小時 心跳維持140左右
body pump 還在學姿勢 所以都沒拿很重

我的問題：
大量有氧一個月之後 體脂完全沒降
是因為我的肌肉量已經很少了嗎?
去WG又一直被教練說 你一直做有氧不會瘦拉
雖然我知道他是為了要推銷教練課
但是我比較想知道真的會因為我的體脂已經太高
所以就算狂做有氧都瘦不下來嗎

我現在大概慢跑一小時8k 再快一點我小腿會太痛
如果現在改成快走 減脂效果會比較好嗎

還有飛輪 我都是踩到當下覺得大腿很痠推不太動
但是回家之後隔天大腿也不太會痠
這樣的強度對減脂有用嗎

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