體脂很高一直降不下來 - 減肥

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基本資料

性別：女（男／女）
年齡：30
身高：153
體重：45
BMI：19（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25 (生理期前)


早餐：蚵仔麵線(超愛一週可吃3-4次)

午餐：肉類主菜一份，青菜2-3份，白飯

晚餐：平日統一無糖豆漿+肉鬆or鮪魚御飯團(已連續吃三個月)
假日正常吃，只吃飽不吃撐

其他：每日一份水果

日常作息時間：8:30起床->上班->24:00睡覺


生活型態：上班族


健康狀況：

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？無
您是否知悉自己有任何慢性疾病？無
您是否近期動過任何手術？無
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無


運動習慣：
踩滑步機30分鐘，心跳數約130~140左右，持續3個月
大腿內外側重訓持續3個月
一周1-2次TABATA

我的問題：生完孩子一年2個月，3個月前開始客制飲食+運動第一個月體脂從28->25
雖然BMI不高，但第二個月到現在體脂一直在25%，肚子的脂肪一直減不下來，
昨天看了筋肉媽媽的文章說女生一天要吃到1600卡，不然會瘦到肌肉
請問我目前的問題是運動量太少？亦或是吃太多還是吃錯？


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