體脂怎麼樣慈才會降的比較快 - 健身

Annie avatar
By Annie
at 2019-07-03T22:11

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想請問一下大家

我目前173、58

體脂大約13%(歐姆龍量的)

我平常是有在慢跑，每天大約跑五公里

搭配基本的仰臥起坐跟伏地挺身跟舉啞鈴

吃的就比較隨意，但不吃炸的食物就是

目標是10%，想要大家提供一些吃法或做法，謝謝

https://imgur.com/a/w08SFWF




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Tags: 健身

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2019-07-05T12:04
你的BMI已經在下限了 看你要不要先bulk再cut
Eden avatar
By Eden
at 2019-07-06T23:17
你需要的是增肌 肌肉重量上去了體脂就會掉了
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-07-07T14:00
你真心覺得這樣繼續瘦下去是好看的嗎？
Belly avatar
By Belly
at 2019-07-09T22:50
研究一下重訓吧
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-07-13T17:53
覺得重訓會更好看
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-07-16T22:54
肌肉太少
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-07-18T17:53
不要吃東西只喝水就會瘦了 加油
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-07-20T11:01
空腹16小時以上喝無糖咖啡加綠茶 跑一小時以上
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-07-21T17:17
會很刺激 要有基礎 看個人能力
Andy avatar
By Andy
at 2019-07-23T09:14
再瘦感覺視覺會很不舒服呢
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-07-24T18:43
又是你
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-07-28T05:22
長得像根玉米 可代言玉米罐頭
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-07-30T15:51
你也太瘦0.0 增肌吧
Liam avatar
By Liam
at 2019-07-31T12:45
斷食20天看看 應該可以
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-08-01T20:16
非常精瘦，給讚
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-08-03T03:29
歐姆龍通常體脂肪會高估一些 說不定量inbody已經10%
Isla avatar
By Isla
at 2019-08-06T05:06
難民
Isla avatar
By Isla
at 2019-08-07T06:32
肌肉量
Candice avatar
By Candice
at 2019-08-10T19:04
增加肌肉也會降體脂喔揪米
Mia avatar
By Mia
at 2019-08-14T06:15
舉啞鈴換成拉單槓~穿負重背心伏地挺身
Queena avatar
By Queena
at 2019-08-15T03:46
練個半年~一年~長肌肉自然體脂肪就下去了
William avatar
By William
at 2019-08-16T08:47
不吃油降得最快
Noah avatar
By Noah
at 2019-08-19T17:08
瘦皮猴一點都不好看..........
Christine avatar
By Christine
at 2019-08-23T15:39
去量inbody應該會比較低，我用歐姆龍的都高個2- 3%(看體態
沒那麼高)
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-08-28T07:36
不要吃當難民最低
Ina avatar
By Ina
at 2019-08-31T08:48
腹肌很明顯了，不必被數字%給綁死
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-09-02T12:34
你喜歡乾扁的身材？
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-09-07T10:58
不知為何 有種莫名的喜感
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-09-08T21:55
你這已經是排骨了 10%排骨肯定比13%排骨更難看
你要減脂需要增重
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-09-10T02:06
太瘦了
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-09-11T05:33
問完就跑是不是洗文章阿
Tom avatar
By Tom
at 2019-09-14T22:54
我歐姆龍量20% inbody量10%
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-09-17T07:06
重訓 蛋白質食物
Cara avatar
By Cara
at 2019-09-21T08:17
這女生的身材吧...
Elma avatar
By Elma
at 2019-09-24T06:48
體脂16%以下的重點就會回到臉
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-09-28T09:06
請問樓上臉要怎麼練?
Steve avatar
By Steve
at 2019-09-28T16:01
不好看～需要的是增肌
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-09-29T11:44
你需要增肌
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-09-30T00:27
瘦成這樣還想降體脂 內臟就沒保護了

朋友想買x bike, 還有其他產品好選嗎？

Annie avatar
By Annie
at 2019-07-03T09:51
幾年前x bike滿夯的，我老婆也有買一台，但後來也沒什麼在騎。 最近她朋友也想買x buke，看板上好久沒在提這台，請問還有什麼其他的選擇嗎？謝謝 - ...

爬山對純重訓者是不是噩夢！？

Sarah avatar
By Sarah
at 2019-07-02T23:21
其實對於運動，很多人還是迷迷糊糊的搞不清楚 我很贊同館長說過的一句話，健身是運動之母 正所謂強身健體，有了更好的身體，做甚麼運動都能有更好的成績 這就像 馬拉松選手：練深蹲 游泳選手也會有專屬的重訓菜單 籃球選手棒球選手壘球選手需要有強壯身體的，也都會有重訓菜單 同樣的練健美練健力，也是會有專屬 ...

美歐研究：早餐很重要 不吃易罹心血管病

Wallis avatar
By Wallis
at 2019-07-02T18:27
: 第一篇是日本人做的 : https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/STROKEAHA.115.011350 看了第一篇的數據表格， 每天都有吃早餐的人，其生活習慣是比較符合一般的健康觀念，包括： ．飲食：飲酒比例較低；蔬菜、水果、乳製品、豆漿及堅果攝取 ...

爬山對純重訓者是不是噩夢！？

Connor avatar
By Connor
at 2019-07-02T12:32
嗨～又是我啦 這次館長跟郭董去爬山是不是透露了純重訓的缺點？ 即便有在練腿還是心肺重訓年齡中壯年，居然遠遠輸給一個瘦弱老人家 真的不解其中核心問題出在哪欸？！ 各位體適能好手怎麼看這個現象！ ----- Sent from JPTT on my iPad - ...

美歐研究：早餐很重要 不吃易罹心血管病

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-07-02T11:27
第一篇是日本人做的 https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/STROKEAHA.115.011350 第二篇是美國人做的 https://www.mdpi.com/2072-6643/10/5/559/htm 都明確顯示出不吃早餐對心血管疾病發生機率大很多 ...