體脂肪一個月降1.8KG會太慢嗎? - 健身

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以前對減重沒有甚麼數字方面的概念

曾經仗著年輕一個半月病態減了20kg左右
(一天一餐 穿外套綁沙包跑步之類)

當然後來就持續複胖->減重->又復胖

入伍前又回到了8X kg...

當兵後約8個月達到我這輩子最瘦的時候

http://i.imgur.com/5m3eVsl.jpg

57kg 3000公尺跑11分左右

退伍後膝蓋受傷就停止慢跑了

最近才開始上健身房一個月

inbody測量結果如下

體重 69->67.3 (kg)

體脂 19.1->17.3 (kg)

肌肉量...略升0.1^^"

目前每周踩飛輪5天 每次1小時

每隔兩天會做阻力訓練

請問我目前減脂速度算正常還是需要加強呢?

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