體脂肪不減少反而增加... - 美體

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-10-14T16:56

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我實行減少體脂肪的計畫一陣子了
每天早餐吃一份鮪魚蛋餅
中餐吃自助餐，避免吃油炸的食物
晚餐則喝豆漿跟一盒豆腐及一顆水煮蛋
1~5每天都跑4000公尺
可是最近去量體脂肪居然增加了T.T
體重雖然有減少，但是我想剪的是體脂肪阿~"~
請問各位達人，是哪裡出了問題嗎

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Tags: 美體

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2012-10-18T21:13
應該要附上你原本的體重和體脂，大家比較好判斷吧
那你實行這個計畫多久了? 那你的基代呢?會不會吃太少了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-10-22T16:50
原本體重72變成70體脂肪21變成22...實行大概兩個月
基礎代謝率我就不太清楚了...
Michael avatar
By Michael
at 2012-10-26T23:08
你晚餐都是蛋白質耶 均衡一點比較好
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-10-31T09:36
體脂肪差一點點而已 可能只是誤差
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-11-02T07:14
如果你是女生 你體重有70 體脂21.22 那你蠻強的 如果你真
很在意體脂 那也盡量避開蛋餅 有些早餐店做法很油
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-11-06T20:02
你4000跑多久？有算心跳嗎？
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-11-08T10:33
看到這個結果我都傷心了~"~
Emily avatar
By Emily
at 2012-11-08T20:53
心跳都有超過165
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By Selena
at 2012-11-09T17:30
跳好快喔 如果是我 會試著把強度降低 時間拉長
Regina avatar
By Regina
at 2012-11-11T02:00
因為我都固定跑4KM而已，試著把運動時間拉長
增加距離試試看好了><
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-11-12T02:17
你這三餐都有問題

持續運動四個月，體脂幾乎不變.....

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By Frederic
at 2012-10-14T16:44
第一次再版上發文andgt;andlt; 麻煩大家了Q_Q ----------------------------------------------------------------- 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：161 體重：50 BMI：19 ...

我想當瘦子

Kumar avatar
By Kumar
at 2012-10-14T09:09
看了之前板友的推文 後來我修正了一下我吃的東西 早餐都吃蔥油餅加蛋或是蛋餅一個 午餐是吃學校餐廳三樣菜+一碗飯 晚餐也是 有時候去補習班打工都會拖到八點才吃 通常都是吃小七的55元國民便當 有時候會吃水果芭樂或蘋果之類的 假日的話都會隨便吃 會喝優酪乳或是多多 運動是跑跑步機 6.5KM/HR 一小時 ...

減肥的困惑

Bennie avatar
By Bennie
at 2012-10-13T22:59
跳拳擊有氧已經3個月了,完全沒瘦(1週1次), 以前一週至少應酬3-4天,且一定喝酒, 現在儘量不應酬了,頂多一個月4-5次, 我承認幾個錯誤 1.喝酒就要配東西,尤其是下酒菜 2.愛吃炸類的食物 3.愛喝椰果奶茶 現在要努力改掉吃炸物及含糖的飲料, 晚餐也決定吃燙青菜及水果就好, 再加上有氧運動,希望讓體重 ...

滑步機/橢圓機/快走的效率比較?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-10-13T19:26
現在我運動都去健身房 因為我體重很重，怕跑步機會給膝蓋負擔 所以先使用感覺對腿最沒負擔的橢圓機 不過連續踩近一個月在減肥上都沒有成績 所以在想我有氧運動的部分是否要改其他的方式 稍微比較了一下在橢圓機/滑步機/跑步機(只做快走)上運動的狀況 橢圓機跟滑步機在踩的時候都會因為健身房的音樂下意識踩很快 ...

吃速食爆出6公斤肥肚腩

Lauren avatar
By Lauren
at 2012-10-12T16:55
連結：http://www.ettoday.net/news/20121012/113907.htm 台中市23歲花美男「羅廷瑋」仿效電影《麥胖報告》連吃麥當勞一個月，結果爆肥6公斤 ，跑出肥肚腩和竹筍奶來。事後，他靠在家舉啞鈴、外出跑步，在一個月內瘦了4公斤， 並練出4塊腹肌成為結實猛男，變化之大令人驚訝 ...