體脂肪不降反升 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：26
身高：178
體重：89
BMI：28
體脂率：24.7
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

基代約1800左右


早餐：西式早餐土司一份（火腿鮪魚etc）+豆漿一杯

午餐：自助餐一飯3菜一豆腐

晚餐：水煮冬粉燙青菜燙雞胸肉各一份

其他：no


日常作息時間：7：30起床 1：30就寢


生活型態：上班族


運動習慣：

一個禮拜2～3次有氧

x-bike 80min 心跳都有130up

跑步 目前是跑10圈走10圈 全身溼透喘到不行 應該有130up

睡前會做幾組腹肌訓練

會抽空做簡單的手臂重量（二頭三頭背部） 20*4


我的問題：

運動了一個月 體重是有下降了


但是今天早上起床量了一下體脂肪 24.7.......


之前量差不多才23 剛剛量了一下也差不多24.7 所以應該不會是誤差問題吧


那我的有氧運動都做到哪裡去了 每天這樣汗流浹背....


是重量不夠還是吃得不夠阿


QQ" 我好難過

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