體脂肪好高!!!OAQ - 美體

以下是我的基本資料:

性別:女

年齡:22

身高:168cm

體重:65kg

BMI:23

體脂肪:37%

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大家都說我看起來不胖(可能是因為身高比較高...?)

連體檢的時候 抽血的護士看到我體重寫66

都不相信的叫我起來轉一圈...


我從小就沒有為自己的體重擔心過

在我高中胃潰瘍之前的那段時間 我的身高體重維持在168cm/52kg

連同學稱讚我身材好我都沒什麼自覺

就覺得從小到大都這樣

除了我從小就一直有"肚子"

但國小的時候媽咪都說是嬰兒肥沒有消而已

國中也還在...

高中也還在...


胃潰瘍後更是整個變成像歐巴桑的肚肚 TT ^ TT

平常都努力吸氣

結果有一次在換衣服的時候忘記吸氣

被室友看到我的肚子

室友還當場笑了出來...

一直到那次才從小到大第一次覺得自己"好胖"



那時候去藥妝店量體脂肪 居然有34%!!!!(當時體重68kg)

店員都說我的體脂肪跟歐巴桑一樣...OAQ



我終於下定決心運動+節食

雖說是節食 但我只是把食量都減少而已

飯前先喝點水 然後刻意放慢速度 一吃到有點飽了就停了


然後每天就算沒有辦法跑步 也會用散步代替

最近還買了踏步機，每天1000下(是很結實的每一下都用力踏到底...)


今天買了體重計(可以量體脂肪的)

結果...

體重變輕了...68kg->65kg

可是體脂肪卻變高...34%->37%



打擊好大...

是說明我該用更積極的方式減肥嗎?

比方說每天跑多少公里?

或少吃澱粉?油脂?肉類?


我一直不想用極端的方法...

希望能一點一點從生活習慣改變

也不給自己壓力說一定要多久瘦多少

只要健康 且回到正常體重 就好了

可是體脂肪反而增加 是不是代表我該換方法了?!


有人也有跟我一樣的情況嗎?

我也很怕體脂肪莫名的增加 會不會是生了什麼病?


請各位...給我一些意見...Q Q

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