體脂跟體重一起降，但基代沒變多少 - 美體

久違了美體版 XD

第一次在這裡po文是18歲，現在已經20歲了

簡述資料減肥變化


1、現年20歲

2、身高 167.6 cm

3、體重52 → 50 kg

4、體脂肪 22% → 19.5%

5、目前肌肉重 37.5 kg 脂肪重9.5kg

一開始看到體脂很開心，

因為有氧了這麼久，也沒有刻意改變飲食 (本身不愛吃垃圾食物)

頂多就是一改把桌上食物掃空丟進嘴裡的壞習慣，

自認很努力，

一個禮拜最少也有五天進行一個半小時的有氧運動 (其他哩哩拉拉的重訓就算了Orz)

就算月經來有點不適還是照常運動

還會為了不能運動大爆氣 (承認有點強迫症)


但是，我的基代沒有提升多少，根本可以說是原封不動啊 T m T

有可能是減到肌肉了吧，好癒卒喔 ...感覺努力這麼久還在原地踏步 ...

(報導寫熬夜會減肌肉，很可能是這個原因)


我也試過重訓，可是很多動作看影片或是聽人家講，

感覺自己都做錯，沒有到位，就作罷了

而且我希望可以做全身許多部位的重訓，

我實在很不會用眼睛學東西，所以根本都亂做吧我想 XD


唉，就是一篇鬱卒的白費減肥文

肌肉一去不復返 ~~~~~~~~~


怎麼辦？

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