體脂肪與 LBM - 健身

請問各位大大

減體脂肪時

是不是真的很容易減到LBM??

可是好像又不是那麼回事

以小弟女友為例

重訓加有氧，飲食超過基礎代謝一點

減了1.3公斤脂肪 增加0.3公斤LBM

可是小弟我不忌口(一定超過基代，薯條高油、高鈉都吃)

重訓 30~45分 基本上都是 15下以內力竭

後面加1小時的腳踏車

從去年九月到現在

3公斤中有 2.66 脂肪 0.33 LBM 這算正常

小弟知道這樣以增肌來說似乎吃太少....

如果我每天在多補充兩百卡算夠嗎?

還是要到400??


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