體脂降下來，大家覺得最明顯的改善是？ - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2018-07-12T16:50

Table of Contents

小弟想問問大家的經驗，板上應該蠻多人有體脂從30+瘦下來的經驗，不曉得瘦到15-20這
個範圍之間，身體跟精神狀況有什麼明顯的差異？

尤其是精神狀況，會不會比較不容易疲勞，而且不會嗜睡

個人是覺得體脂大於30肝外面應該包一層脂肪，增加肝的loading，如果這層脂肪減下來
，精神應該會好很多

有人可以分享的嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2018-07-17T13:05
再給我一點時間，之前34目前瘦到現在22~等我低於20以下
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-07-19T18:52
再來報告XD
Joe avatar
By Joe
at 2018-07-24T10:07
我想看樓上的經驗
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-07-25T17:20
冬天會比較怕冷,以前寒流來還可以短袖短褲,現在不行了
Iris avatar
By Iris
at 2018-07-25T19:00
怕冷
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-07-29T06:42
怕冷
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-07-31T11:41
皮膚狀況變好！目前10kg已有明顯感受
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-08-01T16:27
夏天比較耐熱不會爆汗，晚上27-28度可以吹電扇不用冷氣
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-08-04T10:00
皮膚變好+1
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-08-07T08:26
我是戒掉甜食後精神變好，體脂剛降到2開頭
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-08-11T08:15
我從36降到19 只皮膚好一點 其他無感
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-08-11T19:15
我還在努力燃燒我的肝醣中....
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-08-12T11:38
腳的壓力比較不大、小紅來不太痛了
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-08-13T05:49
我從35變成33了 努力中
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-08-17T06:09
43%->32%。怕冷+皮膚變好
Puput avatar
By Puput
at 2018-08-18T02:21
1年半前33.8 目前22.1 再等我一下
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-08-20T15:46
21%-》18%沒感覺改善
Kama avatar
By Kama
at 2018-08-24T17:18
30-19% 我覺得精神變好是因為這個過程中同時改善飲
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-08-26T08:26
33-22 變的更容易流汗 我比較不一樣？
Leila avatar
By Leila
at 2018-08-30T06:58
食跟運動 尤其是少吃很多精緻澱粉 現在只要大概連續
超過兩天三餐都攝入精緻澱粉 精神就會變差
John avatar
By John
at 2018-09-01T17:46
過敏性鼻炎用50張面紙變成3張吧/一天 爬個山體力太好還
能順便做個五百下深蹲之類的 不過我體脂沒變都是15% 體
重倒是多了20公斤
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-09-06T10:51
31–>17 身體變輕 體力變好 但是好像更容易餓...
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-09-08T23:33
更容易水腫(⊙_⊙)
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-09-10T17:35
不容易感冒，36降到24，比較有精神，抵抗力變好
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-09-12T05:53
我32還是很怕冷耶，那還是不要降好了
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-09-15T18:12
同性緣+100%，都會要你帶練
Tom avatar
By Tom
at 2018-09-17T00:35
我反而不會怕冷欸，變得更怕熱跟流汗(本來就很會流汗)
David avatar
By David
at 2018-09-19T23:52
精神體力變好。但是攝取精緻飲食後會疲倦累
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-09-24T16:23
冬天怕冷+1夏天身體無時無刻像火爐
Noah avatar
By Noah
at 2018-09-28T07:44
26>>>18 就..看起來變瘦了 哈哈
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-09-30T20:17
異性緣變好（減脂成功前後對照就是話題的開始）
Susan avatar
By Susan
at 2018-10-02T11:26
25%>10% 體力抵抗力變好 平常洗冷水澡所以不太會怕冷
Isla avatar
By Isla
at 2018-10-04T20:14
從32降到25 變得怕冷 冷到在辦公室吹冷氣會受不了
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-10-09T07:10
我唱歌的KEY變高了
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-10-13T03:52
臉頰... 但肚皮不變
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-10-15T07:25
36到21，覺得皮膚變好，站姿更挺
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-10-19T06:49
怕冷+1
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-10-21T17:42
比較不怕熱 以前隨便動都噴汗
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-10-22T09:57
酒量變差˙
Olive avatar
By Olive
at 2018-10-26T23:24
原來很多人都變怕冷....+1
Rae avatar
By Rae
at 2018-10-31T15:17
18-》13... 超級怕熱
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-11-03T10:55
變比較怕冷 但不嗜睡、比較不容易累
Lily avatar
By Lily
at 2018-11-05T02:39
43減到19，坐椅子屁股很痛，身體感覺輕很多但是變得很
虛容易生病
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-11-05T06:46
變得怕冷

高體脂女飲食運動求批

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-07-12T13:45
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：153 體重：53.7 BMI：23.5 體脂率：35.4 （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後 ...

如何強迫自己喝水

Blanche avatar
By Blanche
at 2018-07-12T12:07
本身不太喜歡喝水 覺得有種味道 說不出來 如果一下喝太多會噁心想吐 冰水就還好 也不會想喝其他飲料什麼之類 但常常感覺口乾舌燥 應該是水份不足 目前飲食運動沒什麼問題 水喝不足代謝會變慢 希望強迫自己喝足夠每天的量 已經嘗試過各品牌包裝水 氣泡水更噁 暫時想到可以加蜂蜜 果乾 請問版友有什麼好方法嗎 ...

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By Olivia
at 2018-07-12T07:39
小弟年輕時 最輕170 38 增肥一直都失敗 後來成功的增肥方法 給你參考看看 首先三餐定時 一定要吃 這很重要 以前年輕時不太會餓 常常少吃一餐無感 就算飲料當開水喝也胖不了 後來胖到45-46卡一陣子 就去慢跑 做有氧運動 培養食慾 以前幾乎不運動 所以也不太會餓 吃很少 慢跑後隔天食慾會大增 吃比較 ...

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By Michael
at 2018-07-11T19:26
https://goo.gl/DboRTa 這次的內容和KC Mitchell一起介紹可以讓深蹲的運動表現更好的3個輔助訓練動作，分別 是箱上深蹲、早安、彈力帶高腳杯深蹲，KC Mitchell本身因為過去服役的關係而受傷， 失去了一條腿，但他仍克服了這個困境，他認為許多人無法持續進步的原因，就是因為忽 略 ...

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By Catherine
at 2018-07-11T18:02
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