體脂降不下 - 減肥
By Olive
at 2014-03-21T10:01
at 2014-03-21T10:01
Table of Contents
※ 引述《liaomy (挪威的森林)》之銘言：
: 標題: [減肥] 體脂降不下
: 時間: Wed Mar 19 00:20:45 2014
:
: 性別:男
: 年齡:40
: 身高:169
: 體重:77.5
: BMI:27.04
: 體脂率:32.5
: 這是四個月前資料
:
: 現在
: 體重:69.3
: BMI:24.3
: 體脂率:29.2
: 褲子從35腰穿到33腰
:
: 飲食
: 早餐:饅頭1顆+少許肉鬆+茶葉蛋1顆+無糖豆漿1杯
: 午餐:自助餐:三樣炒青菜+肉+八分滿白飯1碗+湯
: 下午:蘋果或橘子1顆或其他當季水果+無糖豆漿1杯
: 晚餐:家裡吃,跟午餐很像,但是青菜比較不油
: 晚餐後2小時吃些水果,肚子餓的受不了喝無糖豆漿或泡無糖五穀粉
: 蛋糕餅干含糖飲料都不吃
:
: 工作
: 朝九晚五上班族多是辦公室工作
: 早上7~7:30起床
: 下午5:30下班
: 晚上做家事帶小孩上一下網路
:
: 運動
: 每周慢跑4次以上(下班後回家前及周六傍晚)每次30分鐘以上,每次大
: 約3200~4000公尺
: 除此以外沒啥運動
: 運動和飲食改變是看了體檢報告後養成的
: 之前運動不多且不太忌口
: 請問體脂好像降不多 離11~22有段差距
: 各位先進有何建議 謝謝??
:
: --
: 標題: [減肥] 體脂降不下
: 時間: Wed Mar 19 00:20:45 2014
:
: 性別:男
: 年齡:40
: 身高:169
: 體重:77.5
: BMI:27.04
: 體脂率:32.5
: 這是四個月前資料
:
: 現在
: 體重:69.3
: BMI:24.3
: 體脂率:29.2
: 褲子從35腰穿到33腰
:
: 飲食
: 早餐:饅頭1顆+少許肉鬆+茶葉蛋1顆+無糖豆漿1杯
: 午餐:自助餐:三樣炒青菜+肉+八分滿白飯1碗+湯
: 下午:蘋果或橘子1顆或其他當季水果+無糖豆漿1杯
: 晚餐:家裡吃,跟午餐很像,但是青菜比較不油
: 晚餐後2小時吃些水果,肚子餓的受不了喝無糖豆漿或泡無糖五穀粉
: 蛋糕餅干含糖飲料都不吃
:
: 工作
: 朝九晚五上班族多是辦公室工作
: 早上7~7:30起床
: 下午5:30下班
: 晚上做家事帶小孩上一下網路
:
: 運動
: 每周慢跑4次以上(下班後回家前及周六傍晚)每次30分鐘以上,每次大
: 約3200~4000公尺
: 除此以外沒啥運動
: 運動和飲食改變是看了體檢報告後養成的
: 之前運動不多且不太忌口
: 請問體脂好像降不多 離11~22有段差距
: 各位先進有何建議 謝謝??
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