體脂降了,體重卻降不下來 - 美體

Christine · 2010-09-11

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我159公分,
實施減重2個月
我的體脂肪從25%降到21%
但體重從54降到50公斤後就很難再降下去了 (我目標46公斤)
是碰到撞牆期了嗎??

目前每日控制熱量攝取約1000大卡
每週慢跑3次以上, 每次3公里
每週上兩次皮拉提斯課
有空也會練習重訓

還有什麼可以加強的地方嗎?

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All Comments

Aaliyah2010-09-12

有，只吃1000卡太少，去做inbody就知道事實真相了

Suhail Hany2010-09-16

應該沒吃到基代

Rosalind2010-09-19

冒昧的請問問什麼您認為體重降了4kg叫做降不下來呢？

Jacob2010-09-22

2個月輕了4kg，這已經是減很快了，哪裡降不下來？

Emma2010-09-24

您的LBM從40.5kg->39.5kg，體脂肪從13.5kg->10.5kg 請問您
希望體重在這裡頭要降到多少才叫做有降呢？

Suhail Hany2010-09-24

所謂停滯期是指，至少體重OR體脂肪或兩者連續數週至兩個月
都一直降不下來。

Joe2010-09-25

恩因為差不多有兩三週都在50公斤徘徊, 儘管我運動量增加

Audriana2010-09-28

但體脂肪是有持續在下降..

Anonymous2010-09-30

如果妳的身形仍有變瘦，那是好事呀，LBM上升、脂肪少了，
應該值得開心！