體脂降了,體重卻降不下來 - 美體

Christine avatar
By Christine
at 2010-09-11T16:06

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我159公分,
實施減重2個月
我的體脂肪從25%降到21%
但體重從54降到50公斤後就很難再降下去了 (我目標46公斤)
是碰到撞牆期了嗎??

目前每日控制熱量攝取約1000大卡
每週慢跑3次以上, 每次3公里
每週上兩次皮拉提斯課
有空也會練習重訓

還有什麼可以加強的地方嗎?


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All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-09-12T07:25
有，只吃1000卡太少，去做inbody就知道事實真相了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-09-16T03:06
應該沒吃到基代
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-09-19T15:48
冒昧的請問問什麼您認為體重降了4kg叫做降不下來呢？
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-09-22T11:42
2個月輕了4kg，這已經是減很快了，哪裡降不下來？
Emma avatar
By Emma
at 2010-09-24T10:07
您的LBM從40.5kg->39.5kg，體脂肪從13.5kg->10.5kg 請問您
希望體重在這裡頭要降到多少才叫做有降呢？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-09-24T11:47
所謂停滯期是指，至少體重OR體脂肪或兩者連續數週至兩個月
都一直降不下來。
Joe avatar
By Joe
at 2010-09-25T17:10
恩 因為差不多有兩三週都在50公斤徘徊, 儘管我運動量增加
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-09-28T09:59
但體脂肪是有持續在下降..
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-09-30T07:03
如果妳的身形仍有變瘦，那是好事呀，LBM上升、脂肪少了，
應該值得開心！

雞湯的油要喝嗎

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By Daniel
at 2010-09-11T14:44
最近聽說雞爪富含膠質，所以買了一堆雞爪要來豐胸， 但每次煮完後上面都會浮一層油，看得我心驚肉跳(只想豐胸不想變胖阿~) 想要將上面的油撈掉，但又怕吃不到精華 所以想問大家，那一層油中除了脂肪外，還由其他營養素嗎? 雞爪的膠質會不會溶於湯中，膠質是算蛋白質還是油質阿? - ...

關於每天喝2L的水

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-09-11T09:30
請問每天喝2L的水是白開水嗎? 茶 咖啡 湯 牛奶 等等不能算進去嗎? 這幾天算了一下 發現我每天喝的白開水大概都在1~1.5L之間 喝到2L有點勉強 因為正確的喝應該試喝個2口等身體接受 再繼續一點一點慢慢喝 一下喝一杯 一下子就通通排出去了... 到底正確的喝法是怎麼樣呢? - ...

整骨能解決女性困擾的大屁股問題喔！

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By Caroline
at 2010-09-11T06:50
記者廖容瑩／台南報導】 　　正所謂「愛美是女人的天性」！而為了美麗甘受皮肉之痛，更是時下女性嘗試整形的 最大動力。但目前最受歡迎的整骨、隆乳、抽脂，真的能帶給民眾全新且完美的外型， 而無任何風險及傷害嗎？想必整形前的全盤考慮，才是消費者最需留意的。 　　近年來新竄起的「整骨減肥法」，強調利用氣功、指壓等借 ...

自己在家騎腳踏車還是去跳有氧

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-09-10T18:25
好啦看標題就知道我是一個很沒有毅力的人 自從畢業回家後 在爸媽and#34;悉心and#34;照顧餵食下 又不像之前在學校一樣 需要走很多路 走到哪都有爸爸專程接送 所以體重直線上升 TT 想要來好好運動 可是又懶惰 於是想說跑去跳有氧 看到大家這麼認真運動也會激勵自己 但是又怕自己最後 ...

早餐吃兩根芭蕉......

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-09-10T16:06
大家好,新手第一次發文，請鞭小力一點 我在七月時早餐都吃兩根芭蕉，中午正常，晚上吃大量蔬菜 為什麼吃這麼多芭蕉呢？因為我們家種很多，幫忙吃 我一直以為芭蕉跟香蕉熱量差不多，所以不會很忌口 沒想到我剛上網查熱量，發現每100公克芭蕉熱量幾乎是香蕉的四倍!!!!!!!!!!!! 我不清楚一根小型芭蕉重量 ...