體脂降了,體重卻降不下來 - 美體

James avatar
By James
at 2010-09-12T14:32

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您好

我是健身教練小鴻

其實看了你的情況

是很好的

正常標準值是看你的體脂肪減多少 腰圍少多少

而不是看體重

你先看看自已的體態有無改變吧

或許該換個運動方式了


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Tags: 美體

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在九月底在瘦公斤2～3公斤

Connor avatar
By Connor
at 2010-09-11T23:43
我目前身高174 體重78（之前84 跑步才瘦的 暑假就沒跑了） 大概在八月中的時候有量體脂20.8 不過因為家裡沒有體脂計 只知道目前體重維持不變 然後游泳蛙式1公里 2～3天休息一次 我想要在九月底前在瘦個2～3公斤 剛剛有去操場跑步加建走 5km 一小時內 開學後大概也都只會跑步跟健走 請問 ...

請問爬坡

Rae avatar
By Rae
at 2010-09-11T22:29
常「爬樓梯」對於減重是有幫助的，長時間的有氧運動也可以幫助燃燒身體的脂肪 ，並可以增加心肺功能，而「走路」，會連帶使腳的血液流通更加順暢， 每天步行 1－2 小時，也可有效調整呼吸系統的效用。如果你在那時爬過較高樓層的樓梯 就會發現，有人邊爬邊喘，爬上去就休想要下來，除非是下班時間， 要不然就是有些人寧可在上 ...

請問爬坡

Oliver avatar
By Oliver
at 2010-09-11T21:20
大家好 今年剛畢業目前已經在上班了 坐辦公室真的覺得屁股會變大= =好煩喔 現在住的地方 下公車大概要走一百公尺 再走一小段坡路才會到 還要爬五樓才會到家 請問這樣小腿會變粗嗎= =??? 本來小腿就不細了但每次回家都覺的小腿好緊好腫 都有按摩 但我還是很怕會變粗 因為爬文看很多人說爬樓梯等都會瘦但我現在只覺 ...

體脂降了,體重卻降不下來

Christine avatar
By Christine
at 2010-09-11T16:06
我159公分, 實施減重2個月 我的體脂肪從25%降到21% 但體重從54降到50公斤後就很難再降下去了 (我目標46公斤) 是碰到撞牆期了嗎?? 目前每日控制熱量攝取約1000大卡 每週慢跑3次以上, 每次3公里 每週上兩次皮拉提斯課 有空也會練習重訓 還有什麼可以加強的地方嗎? - ...

雞湯的油要喝嗎

Daniel avatar
By Daniel
at 2010-09-11T14:44
最近聽說雞爪富含膠質，所以買了一堆雞爪要來豐胸， 但每次煮完後上面都會浮一層油，看得我心驚肉跳(只想豐胸不想變胖阿~) 想要將上面的油撈掉，但又怕吃不到精華 所以想問大家，那一層油中除了脂肪外，還由其他營養素嗎? 雞爪的膠質會不會溶於湯中，膠質是算蛋白質還是油質阿? - ...