體適能減重問題 - 健身

※ 引述《foralice1212 (小狐狸餅乾)》之銘言：
: 如題，已爬文。
: 原po年紀剛過40+，162/67
: 目前新陳代謝應該急速下降，
: 平常工作忙碌，算壓力山大的一群，
如你所說過40歲以上，身體代謝每年會逐漸下降2-3%，需靠運動來維持。
工作壓力也會影響到體重下降之因素，因找到問題或做舒壓。
: 為了健康著想，也斷斷續續跑步、做瑜伽。
詢問瑜珈是那種型態，有專業老師帶還是自己看影片。
: 現在的問題是，
: 右側屁股時常姿勢痛，
: 長期腰部不舒服，
一可能是跑步姿勢二也有可能工作時坐姿的問題也有可能！
至於腰部分也是以上如此。
: 是該好好減重、矯正姿勢，
: 不過應該要繼續慢跑，
: 還是該考慮上什麼肌耐力課程，
這課程待您身體及時間都能負荷下再做加強，畢竟之後會遇到體重的停滯期再做加課。
最後建議除了自己本身運動外，可在跑完步做些核心訓練及建議腰腿部伸展。
: 請問有沒有什麼過來人經驗分享？
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小白:廣告做假,我要告他! 小黑:怎麼回事?
小白:那天看了一篇廣告,說要是用了他們的產品,
我身體的謀個部分就會又大又長,結果寄來的東西
竟是.........
小黑:什麼東西啊? 小白:<放大鏡>
原來我不帥！▁▂▃▄▅▆▇█http://www.wretch.cc/user/t846246

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