我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是
基本資料
性別：女
年齡：28
身高：170
體重：64
BMI：22
體脂率：30% (99/12/29測量)
基礎代謝率：1361
三餐內容
早餐：360cc溫開水 + 一顆黑糖饅頭 + 一瓶統一無糖豆漿
午餐：(學校四菜一湯的營養午餐)
一碗飯 + 一碗青菜 + 二碗其他的菜
晚餐：(母親準備的清淡晚餐)
2/3碗飯 + 一大盤青菜(約3~5碗) + 一碗的魚或肉
其他：
1.因體質易長痘痘，所以完全不吃油炸類食物或奶茶類飲品
至於餅乾糖果等零嘴也很少吃
2.非常喜歡吃蔬菜，所以晚餐的蔬菜量非常大
如果當天蔬菜量不夠，會以芭樂或蘋果做補充
3.一星期會有兩三天暴食，就一直很想吃東西
都是清淡的食物：饅頭(多吃1~3顆)/水果(芭樂或蘋果)吃到撐/中晚餐吃到撐
4.飲水量約1500
日常作息時間：晚上十二點睡，早上六點起床
生活型態：教師
運動習慣：
從今年一月三日開始下班後跑跑步機，平均一星期四~五天
如果一星期未達四天，假日會去爬山兩小時
一月：只能快走，四十分鐘，速度6.0-6.4
二月：快走和慢跑，四十五分鐘
快走十五分鐘，速度6.2-6.6
慢跑三十分鐘，速度6.6-6.8
三月：快走和慢跑，四十五分鐘，心跳130-145
快走十分鐘，速度6.4-6.6
慢跑三十五分鐘，速度7.0-7.2
我的問題：
以前學生時代，每次體適能八百公尺測驗總是跑最後一名，痛恨死慢跑了！
這三個月以來，每天到學校的簡易健身房報到已成了習慣
現在竟然很享受跑完步滿身大汗的感覺！
運動後的我不僅體力變好，抵抗力也明顯增強許多
尤其是大腿外側多出來的肉慢慢縮小了，這應該值得開心啊？!
但看到不降反升的體重(61->64)，真的很令人灰心！
雖然不斷的催眠自己：不要在意體重，運動是為了健康！
但怎可能不在意呢，騙肖！
拜讀了版上各位的分享，了解一開始運動會變胖的道理
但是運動將進入第四個月，體重還會繼續增加嗎？
是不是飲食過量？還是運動量不夠？
煩請各位為我解答了，謝謝！
不過，我不會放棄，會繼續跑下去的！
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