體重停好久了 T_T - 健身

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基本資料

性別：（男／女）女
年齡：24
身高：173

體重： 79.2 -> 77.4 -> 77.6
體脂： 32.4 -> 31.4 -> 30.9
　　　(12/12/28) (13/01/05) (13/04/04)

BMI：25.93(現在的)


三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：雜糧麵包+沖泡式的粉(桂格)

午餐：自助餐，菜大概一個拳頭份量、一顆蛋、一塊豆腐、有時會吃菇類
飯大概是一碗正常大小的飯量

晚餐：晚餐不固定
1. 滷味(2~3份菜、三朵菇、一塊大豆腐、一份麵)
2. 焗飯(較少)
3. 火鍋，一直都點原味鍋、不沾醬也不喝湯、飯量約一碗飯

其他：每天都要點7-11的中杯熱拿鐵不加糖
每天都會吃大約一個半拳頭大小的水果份量
每天會喝約2000ml的水
屬於下半身肥胖，屁股跟大腿好大好醜 >_<

日常作息時間：晚上23點以前睡覺
早上05點起床


生活型態：研究生


運動習慣：跑步機45分鐘+5分鐘暖身(心跳約130~140) 持續約5個月

我的問題：大概在去年11~12月多從 84瘦到80
但這段應該是餓瘦的，那時經濟較拮据，三餐常吃吐司 ^^"
80~77.6(現在)，77.6大概從一月中旬一直到現在.....

其實現在已經愛上運動，也愛上健康的感覺
(上次跑去捐血竟然血紅素不夠，好難過 T^T)

雖說運動是一輩子的事情，但從小我就是個胖子..
每次看到健身房跑步的正妹，也會幻想自己哪天
只穿運動內衣就開始跑跑步機了 XD

請大家給我個意見，謝謝 ><

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得意的養氣、失意的養量

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