體重和體脂突然停滯不降？ - 減肥

Liam avatar
By Liam
at 2013-03-27T13:46

Table of Contents


基本資料

性別：男
年齡：29
身高：176
體重：71
BMI：23
體脂率：23


三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：黑咖啡+麵包

午餐：白飯+正常菜肉，少油炸

晚餐：燙青菜




運動習慣：

每個禮拜都會游一次泳，約2公里/50分鐘。

每個禮拜都會慢跑二次，約6公里/40分鐘。

每個禮拜都會騎單車二次，約50公里/2.5HR。



我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

開始進行減肥是一個月前，

一個月前我的體重是：75.5、BMI：24、體脂：26

一個月的運動，加上飲食改進(晚上只吃燙青菜)，

有明顯下降，

不過最近數字卻停滯不動了，

我哪裡要改善嗎？

是運動的強度要增加嗎？

請教大家了，謝謝。

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Tags: 減肥

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2013-03-28T18:45
低強度的運動(慢運動)不是比較會消耗脂肪嗎？增加時間吧
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-03-30T04:26
餓.....
Doris avatar
By Doris
at 2013-04-01T02:57
餓.....
Doris avatar
By Doris
at 2013-04-04T07:56
晚上燙青菜!!!!! 多吃一點吧
Robert avatar
By Robert
at 2013-04-07T22:27
@@ 可是你體脂率反而增加了耶
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-04-12T06:59
吃太少 肌肉量也太少...
Irma avatar
By Irma
at 2013-04-16T08:49
仙男餐==
Kama avatar
By Kama
at 2013-04-17T16:46
澱粉太少了@@話說我身高體重跟你差不多唉
不過我體脂10.8% (*艸*)
Lily avatar
By Lily
at 2013-04-21T15:20
仙男餐XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-04-26T00:12
@@
Emma avatar
By Emma
at 2013-04-27T02:52
樓上好猛=_= 我之前是 173/70/17% 差好多orz
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-04-27T05:30
不過我運動量稍大啦：P
Elma avatar
By Elma
at 2013-04-27T12:51
但是我目標是8%就是了
Erin avatar
By Erin
at 2013-04-30T07:43
我174/77/17% 好希望可以到12%以下
Tom avatar
By Tom
at 2013-05-02T23:13
比我女生吃還少@@ 這.......
Jake avatar
By Jake
at 2013-05-03T22:49
這樣子有看至底??
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-05-04T08:02
bmi到正常直,吃太少=汽車沒油=沒辦法減肥
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-05-08T10:39
飲食改進(晚上只吃燙青菜)，真的改進好多呦！
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-05-09T01:41
吃太多了~建議持續改進,把晚餐燙青菜的份量一半分到午餐
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-05-09T19:22
,然後直接睡到中午,避過早餐時段~~
Harry avatar
By Harry
at 2013-05-10T19:31
樓上認真的嗎？這樣會跳過仙男升級直接羽化成仙吧？`(+﹏+)′
Erin avatar
By Erin
at 2013-05-13T10:02
羽化餐XD
Selena avatar
By Selena
at 2013-05-18T09:44
這是在燃燒生命的蠟燭兩頭燒餐吧...
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-05-22T01:47
仙男餐進化成羽仙餐了...
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-05-25T03:31
講避開早點的那位請版娘水桶一下
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-05-28T22:23
明明就是餓瘦的，不是運動量的問題
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-06-02T19:44
想活久一點請正常吃，男生計較體重真的很無趣
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-06-04T13:48
你有看置底？
Ida avatar
By Ida
at 2013-06-06T23:00
應該只是反串，A大認真了!
Mia avatar
By Mia
at 2013-06-10T09:29
文章不看清楚,反串只是顯像出自己笨拙而已ww
BMI到正常直,吃太少已經開始燃燒生命了,沒辦法燃燒脂肪
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-06-10T11:46
基代不夠
Dora avatar
By Dora
at 2013-06-12T16:52
你有爬過文嗎??? 完全伸手牌發文 看就賭爛
Annie avatar
By Annie
at 2013-06-14T03:28
還是說你早午餐的澱粉都已經吃到一天下來的50~70趴?
Leila avatar
By Leila
at 2013-06-14T23:30
天阿............
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-06-17T11:47
想到上次有一篇來問晚餐可不可以只吃燙青菜XD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-06-19T03:25
結果我記得好像有人說可以XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-06-23T06:25
一次燙整顆高麗菜吃 省錢又飽 可是很噁心
Madame avatar
By Madame
at 2013-06-25T17:20
上次那篇好像是早中正常吃晚上吃青菜
Robert avatar
By Robert
at 2013-06-30T02:47
跟這篇菜單好像不同,花點時間不要讓自己丟臉很難嗎
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-06-30T21:35
上次那個BMI超重這個正常直,標準一樣?
想丟臉隨時都可以,但是麻煩文章看清楚在推文
Freda avatar
By Freda
at 2013-07-03T14:58
不懂為什麼在體適能版都可以joke版的推文發言
Candice avatar
By Candice
at 2013-07-04T14:15
不懂為啥推個文可以....XD
Michael avatar
By Michael
at 2013-07-08T11:08
你管他 忽略牠就好了XD
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-07-10T23:15
打錯字 他 最近罵小屁孩罵太多次了XD
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-07-12T05:53
奇怪 月初才在800卡減肥法 月底馬上變版推文糾察隊
Lily avatar
By Lily
at 2013-07-16T09:14
不知道罵人丟臉算不算人身攻擊@@
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-07-21T02:56
就是所謂的打不贏就加入呀
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-07-22T17:13
你可以考慮早餐6點吃 中餐10點吃 晚餐14點吃 三餐SUBWAY
蔬菜堡不加起司片 記得飯水分離法 水都集中在晚上喝
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-07-27T01:46
這樣一天只攝取800卡! 800卡喔! 保證可以突破停滯期
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-07-27T23:14
晚餐14點吃是因應過午不食
Susan avatar
By Susan
at 2013-07-31T17:57
這是我在這個板爬了一年文歸納出來的減肥法
Susan avatar
By Susan
at 2013-08-02T15:19
這個版什麼時候有教導飯水分離和只攝取800卡的
亂七八糟減肥法？？？ 我怎麼不知道
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-08-05T23:28
當然不保證往後身體的健康... ￣ㄧ￣∥
Belly avatar
By Belly
at 2013-08-10T18:40
樓樓上是在學那個800卡減肥法吧XD
Olga avatar
By Olga
at 2013-08-12T01:10
s大故意反串的吧.....
Olive avatar
By Olive
at 2013-08-15T22:46
f大可以搜尋magic大文章就知道嚕
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-08-19T11:34
我只聽過餿水分離，較好回收
Irma avatar
By Irma
at 2013-08-23T12:20
喔喔，是反串喔，那我知道XD 之前還有睡寒冰床=.=
Irma avatar
By Irma
at 2013-08-26T13:43
這偏偏文一堆人在反串XDD
Regina avatar
By Regina
at 2013-08-28T05:04
傳說中的飯水減肥法 出現了...
William avatar
By William
at 2013-08-31T02:06
由此可見吃太少會變蠢加上脾氣暴躁
Callum avatar
By Callum
at 2013-08-31T18:03
燃燒生命....
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-09-01T19:22
重量訓練。。。
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-09-03T14:46
原po照單執行反串菜單就好笑了...
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-09-04T18:31
燃燒 想不到你還在然燒 以為你早已斷氣了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-09-09T15:44
反串還是少玩的好..會有人當真的@@
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-09-13T23:21
XDXDXD 這板還是不要玩反串好~一堆版友很認真XD
David avatar
By David
at 2013-09-15T17:15
咦，樓上好面善
Ida avatar
By Ida
at 2013-09-20T15:19
6個英文字你還能面善喔 別裝熟
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-09-21T10:27
道長好
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-09-23T16:35
在bicycle版野貓賽那邊有看過=_=
Kama avatar
By Kama
at 2013-09-25T12:51
仙男餐XDDDD

想要再減1-2公斤

Jack avatar
By Jack
at 2013-03-27T13:24
※ 引述《yk3867 ()》之銘言： : 感謝大家的回文.... : 我今天早上一起床就衝去住家附近的康氏美量體脂 : 但是量完的結果真是太讓人晴天劈靂了!!!!! : 年齡:25歲/女 : 身高:166cm : 體重:59kg!!!!!!!!! : 體脂肪:29 : 肌肉比重:27.8 : BMI:21. ...

想要再減1-2公斤

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-03-27T12:44
感謝大家的回文.... 我今天早上一起床就衝去住家附近的康氏美量體脂 但是量完的結果真是太讓人晴天劈靂了!!!!! 年齡:25歲/女 身高:166cm 體重:59kg!!!!!!!!! 體脂肪:29 肌肉比重:27.8 BMI:21.6 基代:1276 看到體重我實在太驚恐了..... ...

女生重訓真的有這麼可怕嗎......

Dora avatar
By Dora
at 2013-03-27T00:09
※ 引述《ZORADCRC (揉拉)》之銘言： : 其實不知道該不該PO這個版，不過稍微有相關，還是PO一下。 : 原PO一直以來都有賀爾蒙失調的問題，從小手毛腳毛長到被笑毛怪不說，青春痘從國 : 中青春期到現在25歲了還是沒少過。MC長期不準，有時候一個月來兩次，有時一個月都不 : 來。更糟糕的是以前我還覺 ...

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Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-03-26T22:11
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By Agatha
at 2013-03-26T20:10
※ 引述《jjeerryy (風月飄飄)》之銘言： : 我今天44歲，平時身體很虛，最近開始健走，一小時6.5公里,可是我平時無法控制飲食 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^ ...