體重沒變但是身材變好了! - 美體

我胖了，這是寒假前我終於面對的現實
一直都覺得，人麻，肚子總是凸的 (事實證明我錯了)
直到某天，我一天中受了三個人不約而同的說：欸~你胖囉~
於是當天晚上在棉被裡大哭一場後，我終於肯嚴重的看待這件事!


寒假開始，我沒有量體重，不過我猜大概是165/60~64

我胖的地方有：胃那個地方(胃凸?) 肚臍下(腹部?) (對不起這兩個地方我老是不會分辨)
屁股、大腿還有腰粗


這麼多地方胖，我一個一個分別從板上找尋資料，晚上睡前做做體操
最重要的，我從板上看到，要瘦身就是要運動
局部的訓練某個部位，是只對那個地方有效果
但是要掉體重、要瘦的漂亮，就一定要有運動!!

於是我開始慢跑，那個池邊實際距離我不曉得，不過我媽說是3公里左右
第一天慢跑我哭了，因為我有氣喘，一開始求好心切的我，自以為可以一路跑到底
實際上，我只能跑沒幾步路就停下來用走的，讓肺可以吸入空氣
(氣喘時氣管收縮，吸不到空氣會照成腦部缺氧)
我媽罵我笨孩子，沒有人可以一開始就能跑完全程，況且我又這麼肉雞，沒有運動習慣
談什麼跟人家跑步30分鐘以上

我剛開始慢跑時，連一分鐘都跑不到
後來我還是每天每天去跑
雖然我覺得我的慢跑持續度到現在還是沒多少長進，但是能夠感覺得出來體力增加了
氣喘依舊是最大的問題所在，但是之前是跑一跑就頭暈目眩全身無力
現在還能夠慢跑完回宿舍洗個澡化個妝去上課，總是有進步!!


寒假時，除了慢跑和做做瘦局部的伸展運動
我還有穿塑身衣~~!!
塑身衣不能幫助瘦身，但是可以幫助肉回到該長的位置，而且也改善了我駝背的毛病
而且老實說，我覺得肉垂在褲子邊緣的感覺很讓我感到很可悲
於是我就穿著塑身衣把肚子都壓~~下去，穿稍微緊一點的衣服時也比較好看
胸部以下平坦的感覺很爽!
雖然是靠著塑身衣的幫忙，但是也讓我立志就是要把肚子瘦的跟穿塑身衣一樣!!
摸摸自己穿著塑身衣的身材，會受到鼓勵喔!!大胸部、平肚子、有腰有曲線!

接下來是屁股~~
我的屁股很大，是因為長期坐著的原因，於是我就做抬屁股的運動
用腰的力量把屁股往上抬，會感覺到大腿到屁股的肌肉有拉到
我還會把腿往頭的方向壓下去，可以更明顯的感覺到那個肌肉的拉扯~

我自己是覺得效果不錯，屁股有提起來，肚子的肌肉也有練到
而且腰圍有變小(這我倒是不知道為什麼，大概是腰邊的肌肉有訓練到吧!)

這是神人板友分享的，而且她還提供一個招數就是一邊抬一邊講電話XD 可以分散注意力!
而我是看書，把書舉高高，練練手臂
通常抬這個，五分鐘腳就會開始抖，我很樂觀，我心想抖就當作是坐在全身按摩椅吧XDDD
但是這個我最多只有到30分鐘而已，神人板友有說她可以抬到一小時以上 (膜拜)
P.S.做這個腰椎會痛的請墊抱枕，不過我自己是覺得墊了會一直依賴抱枕
放下後會雙腳無力XDDDDD 要拿東西我都用爬的XD

還有之前沒有做，現在睡前會做的就是(偽)仰臥起坐
不用真的坐起來，而是用腹部的力量讓上半身抬起
也不用抬很高，我幾乎是只有脖子起來而已XD
但是手指要放在腹部稍微壓下去感覺一下，當用腹部力量撐起身體時，腹部肌肉是硬的!!
因為動作不會很大所以也不會吵到室友，我都做100下，10下一個單位

大腿~~
我寒假時沒有很注意大腿，不過我做上面那個抬屁股的運動的時候，大腿肌肉有結實喔!!
我現在在宿舍，做運動不方便 (室友會看我會害羞~)
所以呢，我都在洗澡的時候，做下蹲的動作，腰桿要打直，大腿和腰桿要成直角
然後就~洗臉洗頭，蹲累了就站起來一下再繼續
前一陣子我的腳過敏腫起來很痛，連站都不能站時
我就改夾屁股，用全身的力氣去夾阿夾，也是練大腿和提臀的好方法!


這樣一個寒假下來，我的身材變好了
剛開學時，一個月不見的朋友還說：哇，剛才開門時還想妳是誰幹麻一直看我，有瘦喔!
雖然只有她這樣講，但是對於有在減肥的自己，只是簡單的一句話就會感到很大的鼓勵!!

後來我有量體重，165/62
體重沒什麼變，但是身材變好了~我姊都說我腰部的曲線讓人生氣!!真的是這樣→) (
體力也變好了，也變的比較健康~不再暴飲暴食

開學後有一陣子沒有慢跑，現在因為要考英檢所以想要訓練自己的體力!!所以又開始跑啦
這次不僅希望身材能夠再更好一點，也希望體重能夠掉到55 (有點貪心XD)
不過瘦身是要慢慢來的，我沒有更多的體力讓我去搞壞身體得不償失!

浪費多少時間的懶惰讓自己變成這樣，就要花相對的時間變回原樣喔!!!
我要加油，要讓自己的身材變的更好的各位美女們也要加油喔:D

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